Come regularmente y tu corazón te lo agradecerá. Los polacos los evitan, pero también reducen el azúcar y el colesterol.

Aunque estas frutas exóticas son pequeñas y la apariencia de frutos secos no incita a comerlas, contienen muchos beneficios para la salud. Saben muy bien y son un excelente complemento para postres, pizzas o carnes. Vale la pena recurrir a ellos con regularidad.

es una gran adición a los platos, pero no sólo eso. Se pueden comer crudas o secas y también se pueden utilizar para preparar deliciosas salsas, jugos o mermeladas. Los higos contienen fibra, por lo que estas frutas son especialmente apreciadas por las personas que intentan adelgazar. Cuatro higos secos contienen 100 calorías y un 14%. Dosis diaria recomendada de fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol.

Gracias al contenido de compuestos vegetales naturales como los polifenoles, los higos tienen propiedades antioxidantes. Ayudarán a eliminar los radicales libres del cuerpo y combatirán la inflamación.

¿Son saludables los higos?

Esta fruta también es apreciada por los diabéticos. Los estudios han demostrado que gracias al contenido de ácido abscísico, pueden ayudar a controlar la glucosa en sangre. También vale la pena apreciar los higos por el poder de los nutrientes y vitaminas que promueven la salud, como:

el magnesio y el calcio son importantes para la salud cardiovascular, por lo que esa es otra razón para agregar higos a su dieta.

¿En qué ayuda comer higos?

Además de los polifenoles ya mencionados, los higos también contienen. Ambos ingredientes ayudan a desintoxicar los carcinógenos que pueden provocar el desarrollo de cáncer. Además, también ayudan a reparar daños en los tejidos y el ADN.

Las personas que padecen problemas digestivos seguramente apreciarán los higos. El jarabe de higos puede ayudar a las personas que luchan contra el estreñimiento. Un estudio científico encontró que los higos aliviaban la mayoría de los síntomas asociados con el estreñimiento. Hablamos de acortar el tiempo de las deposiciones, reducir el número de deposiciones y aliviar el dolor abdominal.

Sin embargo, conviene recordar que tanto los higos frescos como los secos contienen vitamina K. Por lo tanto, las personas que toman medicamentos anticoagulantes como , deben prestar atención al nivel de esta vitamina en su dieta debido a que como resultado de la interacción de estas frutas con medicamentos , el tratamiento puede no producir los resultados esperados.

Algunas personas pueden ser alérgicas a los higos, por lo que deberían evitarlos. Y por la fibra que contienen, no debes excederte en la cantidad de fruta que comes, ya que el exceso de fruta puede provocar diarrea.