¿Cómo actúa el jengibre para bajar de peso? Pociones, bebidas e infusiones con jengibre para apoyar la pérdida de peso

El jengibre para bajar de peso se utiliza muy a menudo como un medio para acelerar el metabolismo de forma natural. Resulta que incluir jengibre en la dieta, combinado con un menú saludable con las calorías adecuadas, favorece la pérdida de peso; esto está científicamente confirmado. Descubra por qué esta especia le ayuda a perder peso y cómo utilizarla mejor.

Contenido:

1. Jengibre para adelgazar: ¿cómo funciona?

2. ¿Cómo utilizar el jengibre para adelgazar?

3. Pociones, infusiones y bebidas adelgazantes con jengibre

4. Jengibre para bajar de peso – resumen

Jengibre para adelgazar: ¿cómo funciona?

El jengibre es definitivamente un elemento de la dieta recomendado para personas que luchan contra el exceso de peso corporal. El jengibre no sólo ayuda a perder peso sino que también lo combate hasta cierto punto. efectos negativos del sobrepeso y la obesidad.

Tomar jengibre para bajar de peso puede favorecer la quema de grasa de varias maneras:

• mejora la saciedad después de la comida,

• Además, el jengibre ayuda a eliminarlo. grasa abdominal rebeldeque es especialmente peligroso para la salud,

• acelera el metabolismo: el jengibre contiene gingeroles, moléculas que aceleran la pérdida de peso.

• las mismas moléculas (gingeroles) estabilizar los niveles de azúcar en la sangrey esto definitivamente facilita la pérdida de peso y mejora la salud.

El jengibre en tu dieta también es una buena idea por motivos de salud. El sobrepeso y la obesidad son problemas de todo el organismo, y esta especia puede revertir o minimizar el riesgo de algunas enfermedades y trastornos directamente relacionados con el exceso de peso corporal:

• Antiinflamatorio: contiene muchos antioxidantes, y estos luchan contra la inflamaciónque aumenta en personas con un peso corporal superior al normal y acelera el desarrollo de muchas enfermedades graves.

• Apoya el sistema circulatorio.que es particularmente vulnerable para las personas con sobrepeso y obesidad.

• El sobrepeso suele provocar problemas en las articulaciones. El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ayuda tratar el dolor articular indirectamente.

• Las personas obesas también suelen padecerlo resistencia a la insulina y diabetes. Esta raíz es una invitada bienvenida en la dieta insulínica y en la dieta del diabético. El jengibre ayuda a estabilizar los niveles de glucosa después de las comidas y ayuda a conseguir un vientre plano.

El efecto del jengibre sobre el nivel de colesterol y triglicéridos en la sangre no está del todo claro; los resultados de la investigación son contradictorios.

¿Cómo utilizar el jengibre para adelgazar?

La forma más fácil es simplemente incluyéndolo en el menú.

También puedes utilizar una variedad de ellos. mezclas y pociones con jengibrepero aprenderá sobre ellos en el siguiente párrafo.

Tenga siempre raíz fresca o en polvo en su cocina. Esta es una sabrosa adición que realzará el sabor de tus platos.

• Agregue cortado en palitos pequeños y delgados a cualquier platos salteados.

• Agrega raíz fresca rallada para sopas de crema.

• Sigue agregándolo para adobos para carne, tofu y pescado.

• Las tartas se pueden utilizar en casi todos los platos a los que también se les añade ajo.

• Agregar rodajas de raíz para el te.

• Exprime el jugo del jengibre. y bébalo por separado o en combinación con, por ejemplo, jugo de remolacha o zanahoria.

• Agrega la raíz rallada para cócteles.

Dosis de jengibre para bajar de peso.

Si no te gusta el sabor del jengibre pero quieres beneficiarte de sus propiedades, también existen en el mercado suplementos con extracto de jengibre o cápsulas con jengibre en polvo. Los efectos deseados de pérdida de peso al usar jengibre se logran con solo dosis aproximadamente 1 g de extracto de esta raíz por día.

Cuando se trata de cápsulas con polvo de raíz, la dosis es la más efectiva. 1 g de jengibre en polvo dos veces al día.

Desafortunadamente, ningún estudio ha examinado la eficacia del consumo de jengibre como raíz fresca. Sin embargo, puedes adivinar que para obtener una dosis significativa de ingredientes activos, es necesario utilizar un trozo de jengibre que pese varios gramos.

Las recetas suelen incluir una porción de raíz de jengibre fresca del tamaño de su pulgar o meñique. En un estudio, beber jengibre (infusión de 2 g de raíz) mostró un efecto que aumentó el proceso de termogénesis (en un promedio de 95 kcal dentro de los 240 minutos posteriores a beber la bebida) (Y).

¿Cuándo usar jengibre para bajar de peso?

Lo más importante es consumir jengibre de forma habitual, menos importante es el momento de tomar suplementos con esta especia o el uso de bebidas de jengibre. En el caso de los preparados farmacéuticos, parece razonable tomarlos por la mañana y por la noche. En cuanto a remedios caseros para adelgazar con jengibre:

• agua con jengibre para la noche puede promover la relajación y facilitar la regeneración del cuerpo (incluso a través de efectos antiinflamatorios),
• agua de la mañana con jengibre (y beber antes de las comidas) puede ayudar a hidratar el cuerpo y reducir la cantidad de calorías consumidas.

Pociones, infusiones y bebidas adelgazantes con jengibre

La especia es fácil de incluir en una dieta de adelgazamiento, por ejemplo en forma de bebidas de jengibre. Puedes preparar té, jugo de jengibre o varias infusiones y pocionespara aprovechar aún mejor las propiedades adelgazantes del jengibre. La mayoría de las veces se agregan ingredientes adicionales a las mezclas adelgazantes con jengibre:

• limón,

• cúrcuma,

• canela,

• Miel.

Jengibre con limón para adelgazar – receta

La combinación de jengibre y limón puede favorecer la pérdida de peso incluso mejor que el jengibre solo. Zumo de limón limita el apetitoAdemás, es una fuente de vitamina C antioxidante, que es un conservante natural de los valiosos ingredientes del jengibre.

Tienes muchas opciones para incorporar jengibre limón a tu menú y rutina diaria.

• Vierte agua caliente sobre unas rodajas de jengibre. y hacer una decocción fuerte. Agrega jugo de limón y luego diluye la bebida con agua. Bébalo durante el día en lugar de agua corriente.
• agregar limón para té con jengibre.

• Exprime el jugo de jengibre y limón en un exprimidor lento. Trátelo como una «inyección saludable» y beba, por ejemplo: 50 ml de una vez.

Jengibre, limón y miel para adelgazar.

Se tiene en cuenta una versión más sabrosa de la bebida mencionada anteriormente. adición de miel. Por supuesto que puedes hacerlo, pero recuerda que la miel se compone principalmente de carbohidratos y azúcares simples. Por tanto, no es un producto que admita la pérdida de kilogramos innecesarios.

Si empiezas a beber agua con miel, limón y rodajas de jengibre en lugar de agua durante el día y no reduces el contenido calórico de tu dieta, incluso puedes ganar peso.

Una cucharadita de miel es aproximadamente 12 gramos y 39 kcal. Hay un lugar para ello incluso en una dieta para adelgazar, pero una bebida con miel no favorece la pérdida de peso.

Té de jengibre para bajar de peso

Una de las formas más sencillas de introducir el jengibre en tu dieta es exactamente esta agregándolo al té. Cuando se elabora, el jengibre libera en la infusión algunos de sus compuestos que promueven la salud.

¿Cuál es el mejor té de jengibre para bajar de peso? Cualquier tipo de té funcionará, así que puedes elegir tu favorito. Aunque no le agregues nada azúcar o miel.

El té de jengibre es una buena oportunidad para combinar dos compuestos con propiedades adelgazantes: el té verde y el jengibre. Agrega jengibre fresco o seco. para té verde. Bebe la infusión unas dos veces al día para beneficiarte de sus efectos. Recuerde que incluso el té verde contiene cafeína y puede dificultar el sueño de personas muy sensibles.

Infusión de jengibre y cúrcuma para adelgazar

La infusión de jengibre combinada con cúrcuma es un auténtico placer bomba antioxidante. Agregue una pizca de cúrcuma seca o unas rodajas de cúrcuma fresca a la infusión de jengibre y la bebida resultante tendrá aún más antioxidantes que promueven la salud.

Beba la infusión resultante dos veces al día. No lo trates como una bebida para beber durante el día en lugar de agua. La cúrcuma es fuerte. propiedades colorantes y puede provocar un color amarillento del esmalte.

Agua con jengibre (y limón) para adelgazar

¿Te gusta el agua con sabor a jengibre? Por supuesto, también es una buena idea introducir de contrabando el jengibre en su dieta. Agrega algunas rebanadas a una botella de aguadel que se bebe durante el día. También puedes añadir unas rodajas de limón al agua.

Si desea mejorar las propiedades adelgazantes de dicha bebida, asegúrese de prepararla primero. esencia de jengibre. La receta del agua con jengibre es la siguiente: vierte una pequeña cantidad de agua hirviendo sobre unas rodajas y luego vierte el extracto en el agua. La temperatura hace que las moléculas del jengibre pasen al agua en mayores cantidades.

Cóctel adelgazante con jengibre – receta de muestra

A continuación se muestra la receta para muestra de coctel adelgazante con jengibre, pero intente agregar jengibre a sus cócteles adelgazantes favoritos.

Ingredientes:

• aprox 4 cm de jengibre fresco,

• un puñado de col rizada,

• 100 g de piña fresca,

• 2 ramas de apio,

• un vaso de agua mineral (se puede utilizar agua con gas).

Método de preparación:

1. Raíz rallar con ojos pequeños.

2. Pon el kale, la piña, apio picado apio. Vierta agua y agregue jengibre.

3. Licúa todos los ingredientes.

Café con jengibre para adelgazar.

El café con jengibre para adelgazar está ganando popularidad al igual que el café con limón para adelgazar. El café por sí solo no hace perder peso, pero La cafeína que contiene estimula el metabolismo.. La adición de jengibre debería mejorar este efecto. Simplemente mezcle 1/2 cucharadita de jengibre en polvo con su café o presione un trozo de raíz con una prensa y agréguelo a la bebida.

Mezcla adelgazante con jengibre – receta

También puedes combinar todos los ingredientes mencionados anteriormente y preparar la mejor mezcla concentrada Con jengibre para adelgazar.

Ingredientes:

• unos 5 cm de raíz de jengibre fresca,

• media cucharadita de cúrcuma,

• 2 pizcas de canela,

• jugo de medio limón,

• 300 ml de té verde preparado.

Método de preparación:

1. Cortar el jengibre en rodajas finas. Vierta té verde tibio encima. Dejar enfriar.

2. Retira el jengibre de la infusión. Agrégale cúrcumacanela y zumo de medio limón.

3. Bebe la bebida preparada. una vez al diapuedes diluirlo con agua si el sabor es demasiado intenso.

Jengibre para bajar de peso – resumen

Hay que decir que vale la pena incluir el jengibre en la dieta porque puede favorecer la pérdida de peso y tiene valiosas propiedades. Puede dar los mejores resultados tomando extractos de jengibreen el que se concentra la dosis de principios activos (tomarlos según las recomendaciones del fabricante).

Lo más probable es que sea importante para perder peso. también beber bebidas con raíces frescas. Puede ser agua de jengibre, agua con limón y jengibre, infusión de té con limón y miel (siempre que sea poca miel, ya que es rica en calorías).

En una frase: el jengibre tiene efecto adelgazante, pero su consumo no puede ser la única acción tomado para bajar de peso.