¿Cómo comer sano y evitar los dulces? Aquí hay 5 productos simples que resolverán el problema.

La primavera suele asociarse con el deseo de cambiar hábitos, porque es entonces cuando nos quitamos los abrigos de piel de oveja y queremos lucir bellas y saludables. Desafortunadamente, aunque las suposiciones son muchas, existen muchas tentaciones y, en última instancia, no siempre es posible lograr el objetivo previsto. Sin embargo, hay una solución, y es elegir productos específicos que te ayuden a evitar el picoteo.

Muchas personas se han olvidado hace tiempo de los propósitos de Año Nuevo, y cambiar su estilo de vida por uno más saludable fue una de las ideas más mencionadas. Los días soleados nos animan a volver a cuidarnos, pero a veces cuesta luchar contra las ganas de picar y al final nada funciona. Ciertos hábitos pueden marcar la diferencia.

¿Es posible dejar de picar? Prueba estos productos

La planificación de las comidas es una forma que te ayuda a evitar situaciones repentinas relacionadas con el hambre, así como las ganas y la necesidad irresistible de picar. Desafortunadamente, aunque suene genial, la realidad es otra y cuando tienes que preocuparte por el trabajo, el hogar, los niños y otras responsabilidades, puede resultar imposible crear un plan de alimentación solo para ti, o peor aún, para toda la familia. Por lo tanto, una solución mucho mejor es buscar productos específicos que eviten que te tientes por la comida chatarra o los dulces.

Un ejemplo es. Si no tienes tiempo para cocinar, elige la de tarro o lata. Escurrir, triturar con un tenedor y añadir un poco de cebolla, eneldo, añadir un huevo y formar chuletas. Freír en aceite de colza y listo. Lleva un poco al trabajo y deja otro para el día siguiente. Los garbanzos son una fuente vegetal de proteínas, por lo que satisfacen las ganas de picar.

También puedes dividir los garbanzos en dos partes. Mezclar las bolitas añadiendo perejil y algunas especias. Luego extiéndela sobre una tortilla integral y agrega algunas verduras. Verás cómo un snack así te saciará durante mucho tiempo. La sopa casera o de lentejas no es más que una mezcla de legumbres con especias. Coge una caja de zanahorias y humus. Come cuando tengas hambre. Los garbanzos enlatados también son una excelente forma de comida rápida sin aditivos. Si sabes que te va a entrar hambre en el trabajo, recuerda que en tu bolso cabe una lata pequeña y podrás mordisquearla durante todo el día.

Las leches vegetales también son una buena forma de saciar la primera sensación de hambre sin tener que recurrir a alimentos poco saludables. Por eso, en el trabajo, en lugar de tu tercer café, opta por leche de almendras o de avena si no tienes tiempo para otros snacks en este momento.

La tercera solución para evitar los snacks es incluirlos en tu dieta diaria. Estos cereales discretos no sólo son extremadamente saludables, sino que también sacian perfectamente el apetito. Recuerda que si no tienes tiempo para cocinar, compra lentejas enlatadas. De camino al trabajo, coge una ensalada para llevar y llévate una de las latas de casa. Añádelo a una ensalada cuando estés en el trabajo y la comida estará saciada por más tiempo y evitarás picar.

¿Cómo no picar en casa? Cocine deliciosamente y guárdelo para más tarde.

¿Es más difícil resistirse a los snacks en el trabajo o en casa? Bueno, en el trabajo, la mayoría de las veces es la falta de tiempo lo que nos hace recurrir a un refrigerio poco saludable para evitar sentir hambre. Sin embargo, cuando estás en casa, y sobre todo cuando tienes mucho tiempo libre, tiendes a comer lo que hay en la alacena y en la nevera. Por eso, la mejor solución es limpiar y deshacerte de todo aquello que no te sirve.

Desafortunadamente, si cerca hay una tienda, pastelería u otro lugar lleno de delicias, nuevamente estás expuesto a las tentaciones. Así que prepara una comida que incluya proteínas. Puedes utilizar garbanzos o lentejas, pero también se puede utilizar pavo o pollo como cuarto tipo de producto.

Incluye proteínas en tu dieta y sáltate las simples. Los ejemplos incluyen pan integral, pasta, avena o grañones. Contrariamente a lo que parece, también les pertenecen las legumbres. Las comidas bien equilibradas, libres de pan blanco, pan de trigo, alimentos procesados ​​y azúcar, no sólo proporcionan sensación de saciedad, sino que también reducen las ganas de picar.

Todo esto se debe al hecho de que no se produce un aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre y la fibra dietética además ralentiza la absorción de glucosa, lo que significa que no te sientes tan tentado a comer algo dulce.