¿Deberías beber agua antes de acostarte? Por un lado, un procedimiento de este tipo puede provocar un despertar no deseado para orinar; por otro, una hidratación suficiente del cuerpo antes de acostarse favorece una mejor regeneración física y mental. Entonces, ¿dónde está el término medio?
La hidratación del cuerpo es una parte clave del cuidado de la salud. Un organismo que se hidrata regularmente funciona mejor y de forma más eficiente. La OMS parte de que la cantidad óptima de líquido que debemos ingerir diariamente es de 30 ml/kg de peso corporal. Por supuesto, entran en juego variables, p. Las personas que practican deporte necesitan aumentar su ingesta de líquidos. ¿Qué pasa con beber agua antes de acostarse? ¿Debería una persona evitar esta práctica o, por el contrario, desarrollar el hábito de tomar un vaso de agua por la noche?
¿Deberías beber agua antes de acostarte?
Dormir son unas horas de descanso, pero el cuerpo también debe estar suficientemente hidratado durante ese tiempo. Beber un vaso de agua sin gas antes de acostarse previene principalmente la deshidratación, pero también acelera el proceso de desintoxicación del cuerpo. Además, una hidratación suficiente no sólo beneficia a los órganos y sistemas del cuerpo, sino que también regula la temperatura corporal. Además, protege las membranas mucosas de la sequedad y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que previene los dolores de cabeza al despertar y favorece un descanso saludable.
Una hidratación demasiado baja tiene, entre otras cosas, efectos adversos sobre el sistema cardiovascular. A lo largo del día, el agua se mantiene en la parte inferior del cuerpo (debido a la gravedad), por lo que las piernas suelen estar hinchadas al final del día. Por otro lado, en posición acostada, las piernas quedan al nivel de los riñones, lo que facilita el transporte de sangre por todo el cuerpo y la eliminación de toxinas del cuerpo, siempre que, por supuesto, el cuerpo esté adecuadamente hidratado. La falta de líquidos también provoca una caída de la presión arterial y del volumen sanguíneo, lo que obliga al corazón a trabajar más rápido y con mayor intensidad.
¿Cuándo beber el último vaso de agua antes de dormir?
Es importante ingerir una cantidad suficiente de líquido no sólo antes de acostarse, sino también a lo largo del día. Pero eso no cambia el hecho de que beber un vaso de agua por la noche sigue siendo un buen hábito, siempre que no sea más que un vaso de agua. Además, conviene beberlo al menos media hora antes de acostarse. También existen recomendaciones de que lo mejor es dejar de beber grandes cantidades de líquido dos horas antes de acostarse.
Sin embargo, esto es una cuestión muy individual, por lo que debes adaptar a tu propio cuerpo el momento de beber un vaso de agua antes de acostarte. ¿Por qué es esto tan importante? Beber agua antes de acostarse puede provocar la necesidad de levantarse con frecuencia durante la noche para ir al baño. El sueño interrumpido hace que el cuerpo pierda la capacidad de pasar por las etapas clave del sueño que son esenciales para la regeneración física y mental.
