¿Cuánto tiempo tardan en aparecer los primeros efectos de la dieta? El experto responde
El cuerpo perfecto es el sueño de muchas personas, al que aspiran con ejercicios y dietas. Sin embargo, a veces, a pesar del duro trabajo, no se ven resultados. Un entrenador profesional compartió cuánto tiempo es necesario dedicar a una dieta para hacer realidad este sueño.
La entrenadora profesional Shannon Collins cuenta con una gran audiencia en su perfil de Instagram. La mujer comparte con entusiasmo sus luchas para perder peso y consejos de acondicionamiento físico.
¿Cuánto tiempo debes estar a dieta? El entrenador tiene la respuesta.
Recientemente, decidió compartir información sobre cuánto tiempo debemos permanecer a dieta si queremos alcanzar nuestra «figura soñada». Sin embargo, su respuesta no es clara.
Según el experto, el plazo variará según la persona. Los primeros cambios «tangibles» pueden tardar entre 12 y 16 semanas en aparecer. Sin embargo, esto no significa que será así para todos. En algunas personas, estos cambios pueden aparecer más rápido o más lentamente.
El entrenador enfatizó que sería crucial centrarse tanto en nuestro bienestar físico y mental como en nuestra capacidad de seguir una dieta estricta. Curiosamente, normalmente las personas con más calorías pueden mantener un déficit calórico por más tiempo, sin afectar negativamente la biorretroalimentación.
Dieta para adolescentes
¿Cuándo se debe interrumpir la dieta? Un experto explica
Sin embargo, el experto destaca lo importante que es estar alerta ante las señales de que es el momento de abandonar la dieta. Entre ellos mencionó:
- logrando el peso deseado
- experimentar cambios negativos en los niveles de energía, el estado de ánimo o la calidad del sueño
- el progreso se detuvo
- satisfacción con la apariencia.
El entrenador enfatiza que es importante darse cuenta de que una actitud poco saludable hacia la alimentación, incluido un seguimiento obsesivo de las calorías o experimentar cambios físicos (caída del cabello, problemas digestivos, ciclos menstruales irregulares) puede ser extremadamente dañino.
Según el experto, no existe una forma universal de perder peso que se adapte a todos. Es importante escuchar a tu cuerpo. En su publicación de Instagram enfatizó:
La dieta no debe ser un estilo de vida continuo y eterno. No sacrifique la salud a largo plazo por resultados a corto plazo
También escribió que si una dieta no le sienta bien a nuestro cuerpo, significa que es hora de terminarla o cambiarla. No tiene sentido hacer algo a medias.
