Todos los días utilizamos huevos, un ingrediente versátil, importante tanto en recetas como para un desayuno o almuerzo rápido y abundante. Sin embargo, sus tasas de consumo varían según el estado de salud, el estilo de vida y la edad. Estas son las cifras de las que hablan los nutricionistas (en Freepik).
Normas generales para el consumo de huevos.
La ingesta diaria de huevos en la dieta, según los médicos, depende de varios factores: la edad, la salud y la actividad física de una persona.
Si no hay problemas con el colesterol y si no eres deportista, unos 2-3 huevos al día. Se recomienda la misma cantidad para los adolescentes. Personas con colesterol alto: no más de 1 huevo.
Para los deportistas, la norma es de 5 a 6 huevos al día. Superar esta cantidad puede causar deterioro de la salud.
¿Cuántos huevos cocidos y fritos puedes comer?
- Huevos hervidos Está permitido que un adulto coma entre 20 y 30 por semana. 2 huevos a la vez, mejor para el desayuno.
- Huevos fritos por semana – no más de 6. A la vez – 2-3 huevos.
Entonces, la respuesta a la pregunta «¿se pueden comer 6 huevos al día?» es sí, si practica deportes de forma activa y regular. En otros casos, esa cantidad no es deseable.
La regla principal: tenga en cuenta su estilo de vida y su bienestar para determinar su tasa de consumo de huevos.
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