Cuida tus huesos y acelera la curación de hematomas. Comer estos productos trae mucho bien.
Incluso los productos e ingredientes más saludables de una dieta racional suelen trabajar juntos en nuestro organismo. Un menú variado que proporcione todos los ingredientes necesarios en las proporciones adecuadas es una receta para la salud. Sin esta vitamina, el calcio o la vitamina misma no ayudarán a los huesos. D. Tu sangre también lo anhela.
La deficiencia es bastante rara, pero ocurre. La mayoría de las veces es causada por trastornos digestivos y de absorción. A menudo requiere explicación y diagnóstico, y sin eliminar la causa raíz, ningún buen producto o suplemento ayudará.
Las personas sanas también deben recordar la vitamina K, no sólo cuando de repente les empiezan a aparecer moretones «sin motivo». Está contenido en productos que son importantes para la salud humana por muchas razones.
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Causas de la deficiencia de vitamina K
Para que el cuerpo funcione eficientemente, no se necesita demasiada vitamina K. Las deficiencias generalmente se encuentran en personas con enfermedades crónicas que alteran el proceso de absorción, como la enfermedad celíaca y las enfermedades pancreáticas.
El problema también se presenta en personas con enfermedades hepáticas, que utilizan antibióticos y anticoagulantes.
Las deficiencias de vitamina K también se diagnostican en los recién nacidos, por lo que se suplementa en los más pequeños para que tengan un buen comienzo.
Por supuesto, una dieta inadecuada también puede contribuir a la aparición de deficiencias. Sin embargo, un cuerpo descuidado desde el punto de vista nutricional suele tener también otros problemas de deficiencia.
¿Cómo se manifiesta la deficiencia de vitamina K?
¿Te salen moretones con facilidad? ¿Sufre sangrado por la nariz o las encías? Esto puede ser una deficiencia de vitamina K. Su bajo nivel perjudica la coagulación de la sangre, dificulta la cicatrización de heridas y favorece la menstruación abundante.
La deficiencia también se acompaña de frecuentes infecciones bacterianas y diarrea. Un problema prolongado conduce a la osteoporosis, así como a eventos cardiovasculares y a un aumento del riesgo de desarrollar cáncer. No te hagas esto a ti mismo.
Las mejores fuentes de vitamina K.
La vitamina K viene en varias formas y todas ellas son valiosas para el cuerpo.
La vitamina K1 se puede encontrar principalmente en las verduras de hojas verdes, las fresas, el aceite de soja y algunos productos animales, como los huevos y el hígado de res.
Las verduras más ricas en vitamina K son el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas, la lechuga y las espinacas. Otras buenas fuentes incluyen el perejil, las acelgas, el repollo y la coliflor.
La siguiente forma de vitamina, la vitamina K2, es producida por bacterias intestinales. Una flora bacteriana sana nos protege contra las carencias.
La vitamina K producida artificialmente, llamada K3, se utiliza para reponer las deficiencias y puede estar disponible en forma soluble en agua o grasa. Este es un rescate para aquellos para quienes la dieta y las bacterias no son suficientes. No es como en los anuncios que todo el mundo, especialmente las mujeres maduras, necesita complementar esta vitamina. Por lo general, el cuerpo se las arregla solo.
