Existe una máxima «de oro» común: es necesario dar 10.000 pasos cada día para mantenerse en buena forma, tener un corazón fuerte y sano y reducir el riesgo de muerte prematura. Sin embargo, los últimos hallazgos de los investigadores son algo sorprendentes. Demuestran que se puede caminar por períodos más cortos y obtener los mismos beneficios de esta actividad. Había un número específico.
¡El movimiento es salud, todo el mundo lo sabe! Durante muchos años, existe la creencia de que para mantenerse saludable es necesario hacer unas 10.000. pasos por día. Los expertos nos motivan constantemente a levantarnos del sofá y hacer ejercicio. Una de las formas de actividad más sencilla y que aporta muchos beneficios para la salud y el bienestar es caminar.
Dar tantos pasos al día es una oportunidad para tener una vida larga y saludable
Como muestran los resultados de las últimas investigaciones, hacer menos de 10 mil Pasos al día podemos, entre otras cosas, mejorar nuestra condición cardíaca, nuestro bienestar, perder el exceso de peso e incluso reducir el riesgo de muerte prematura. Un grupo de investigadores de la universidad más antigua de Australia, la Universidad de Sydney, informó en la revista académica «British Journal of Sports Medicine» que estos beneficios se pueden obtener caminando 2.200 metros al día. pasos.
Durante el período de observación de siete años, se analizaron cuidadosamente los datos de más de 170.000 personas. pacientes alrededor de 61 años de edad. Fueron incluidos en el registro de un biobanco mantenido en Gran Bretaña. Durante el período indicado, 1.633 personas murieron y 6.190 voluntarios sufrieron eventos cardíacos, como derrames cerebrales. Según los últimos resultados, cada paso adicional por encima del límite de 2,2 mil Estos pasos pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura, incluso aunque pasemos el resto del día sentados.
En forma 24: la actividad regular puede reducir el riesgo de desarrollar ansiedad en casi un 60%
¿Cuántos pasos al día es mejor dar? Los científicos han calculado
Como los estudiosos han subrayado claramente, los mencionados 2,2 mil pasos que debemos tratar como mínimo absoluto. También observaron que quienes recorrían aproximadamente 9,7 mil kilómetros cada día pasos tenían menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y, sin embargo, las personas que caminaron de 9 a 10,5 mil pasos pasos, el riesgo de muerte prematura se redujo en casi un 40%.
Según los investigadores, esto es una prueba más de que la actividad física diaria es la base de un estilo de vida saludable. Sus informes científicos fueron comentados en una entrevista con «The Guardian» por una enfermera de cardiología, Julie Ward, asociada a la organización benéfica británica «British Heart Foundation». Dijo que los últimos resultados dan esperanza. – Demostraron que cada paso para llegar a los 10.000 pasos por día es importante para reducir el riesgo de muerte y . Incluso un nivel bajo de actividad es mejor que ninguna actividad, explicó.
Añadió que por el bien de la salud cardiovascular, vale la pena dedicar 150 minutos a la semana a ejercicio de intensidad moderada. – Puede ser cualquier forma de actividad física adaptada a su estilo de vida, por ejemplo, descansos regulares para una caminata corta, ir al gimnasio o a una clase de ejercicio, o incluso bajarse del autobús una parada antes para dar más pasos – recomendó el experto al final. de la conversación.
