Deshazte para siempre de la sensación de somnolencia: he aquí por qué te despiertas cansado, incluso si has dormido bien por la noche
Hay una razón por la que te despiertas cansado incluso si has dormido más de ocho horas, pero hay una manera de solucionarlo. oh es innegociable a la hora de llevar un estilo de vida saludable, y además puedes prevenir esa sensación persistente de somnolencia que sueles tener. La experta en sueño Addison Jarman compartió un video en TikTok explicando cómo se debe dormir en ciclos de 90 minutos.
Addison revela exactamente por qué pasas el día «cansado» a pesar de la cantidad recomendada . En un vídeo que compartió con sus seguidores de TikTok, Jarman explicó que debes dormir en ciclos de 90 minutos.
Dado que las personas duermen en ciclos de 90 minutos, te sentirás mucho menos cansado si te despiertas al final de uno de los ciclos de 90 minutos. Para hacer esto, simplemente necesitas calcular a qué hora debes despertarte y luego contar hacia atrás en bloques de 90 minutos para ver a qué hora debes quedarte dormido por la noche.
Según Psychology Today, durante este ciclo de sueño de 90 minutos, una persona pasa por cinco etapas de sueño. Las primeras cuatro etapas, NREM, contienen sueño con movimientos oculares no rápidos, mientras que la quinta etapa, REM, es donde se producen movimientos oculares rápidos.
