Qué comer para adelgazar lo antes posible siguiendo una dieta segura y práctica de última hora, que te hará perder los kilos que te sobran lo antes posible.
Dieta de última hora, cuando llega el verano somos muchas las que nos gustaría volver a ponernos de pie rápidamente para afrontar la prueba del bañador. Si recién en el último momento te diste cuenta de que necesitabas perder algunos kilos, no te desesperes, existen algunos trucos que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo en poco tiempo.
Hay algunas indicaciones sencillas que puedes seguir para poder poner en práctica una dieta de última hora y libre de contraindicaciones. Incluso unos pocos días pueden ser suficientes para deshacerte de los kilos que te sobran.
Elimina los carbohidratos refinados, en primer lugar. Una de las formas más rápidas de perder peso es eliminar de la dieta todos los carbohidratos refinados como el pan, la pasta, el arroz blanco, los dulces y los snacks envasados.
Estos alimentos son rápidamente asimilados por el organismo, provocando picos de glucemia y favoreciendo la acumulación de grasa. Reemplácelos con opciones más saludables y de bajo índice glucémico, como verduras, proteínas magras y carbohidratos integrales.
Dieta de última hora, que hacer para adelgazar más rápido
Otro paso que debes dar en una dieta efectiva de último minuto esaumentar la ingesta de proteínas. Las proteínas son esenciales para mantener la sensación de saciedad y quemar más calorías incluso en reposo. Incluye en tu dieta carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Un snack proteico a media mañana y media tarde te ayudará a controlar mejor el apetito.
Hidrata tu cuerpo lo suficiente. Beber mucha agua es fundamental para depurar el organismo, favorecer el metabolismo y reducir la retención de agua. Intenta beber al menos 2 litros de agua al día, quizás enriquecida con limón, pepino o menta para hacerla más apetecible.
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Reduzca el consumo de sal y alcohol. Tanto la sal como el alcohol pueden causar hinchazón y retención de líquidos, lo que te hace lucir más “pesado”. Por tanto, limita el consumo de alimentos muy salados y bebidas alcohólicas, prefiriendo condimentos ligeros y bebidas desintoxicantes como el té verde o los zumos de verduras.
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haces ejercicio regularmente. Para quemar el exceso de calorías y tonificar el cuerpo es importante combinar una dieta equilibrada con un programa de actividad física. Trate de dedicar al menos 30 a 45 minutos al día a hacer ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, trotar o andar en bicicleta.
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Siguiendo estos 5 sencillos consejos podrás conseguir resultados sorprendentes muy rápidamente. Recuerda, sin embargo, que para mantener el peso ideal conseguido a lo largo del tiempo es fundamental adoptar un estilo de vida sano y equilibrado incluso más allá de la «dieta de última hora».
