Volver al ejercicio regular después de un largo descanso puede resultar complicado. Pero la endocrinóloga Zukhra Pavlova dio algunos consejos en su canal de Telegram que ayudarán a lograrlo.
Lo principal es sintonizarnos mentalmente y percibirnos como una persona físicamente activa que solo necesita ponerse en forma. Es mejor empezar con ejercicios sencillos que puedas hacer incluso en pijama, sin cambiarte de ropa.
Formar el hábito de hacer ejercicio requiere aproximadamente 2 meses de entrenamiento diario. Si no tienes tiempo para cargarla por completo, basta con dedicarle al menos 15 minutos.
También es importante recordar que nuestros hábitos están influenciados por nuestro entorno. Las investigaciones científicas muestran que el riesgo de aumentar de peso aumenta considerablemente si una persona de peso normal está en compañía de personas con sobrepeso.
Entonces, para volver a hacer deporte después de un descanso, es necesario la actitud adecuada, la gradualidad y el apoyo de los seres queridos. Y lo más importante es la regularidad, que con el tiempo convertirá la educación física en un hábito.
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