El estómago siempre hinchado a pesar de los abdominales agotadores en el gimnasio, necesitas cambiar de estrategia

Septiembre es el mes en el que todos intentamos ponernos en forma con gimnasios y dietas. Pero si, después de las primeras semanas, te has dado cuenta de que tu barriga sigue hinchada a pesar de una larga serie de abdominales agotadores… debes saber que ha llegado el momento de cambiar realmente de estrategia.

En los últimos tiempos hemos hablado a menudo de dietas y de cómo ponerse en forma lo antes posible, cambiando la dieta e intentando introducir alimentos que favorezcan una rápida pérdida de peso. Sin embargo, hay aspectos que nunca deben subestimarse. Un claro ejemplo es la importancia de la actividad física, que necesariamente debe acompañar a una dieta equilibrada.

Cuando ambas opciones, dieta y ejercicio, no son suficientes para perder peso, es necesario identificar el problema y comprender por qué tu barriga permanece hinchada en lugar de aplanarse.

¿Por qué la dieta no funciona y mi barriga se queda hinchada?

Perder peso es un camino que debe abordarse estratégicamente, permitiendo alcanzar los resultados deseados sin demasiados obstáculos. Lo correcto es confiar en un medico nutricionistaeso puede Crea un plan de alimentación que se adapte a tus necesidades. y tener en cuenta cualquier problema que pueda surgir durante la dieta.

Si tras las primeras semanas de entrenamiento y dieta notas que tu barriga continúa hinchada, una buena solución podría ser introducir, preferiblemente por la mañana en ayunas y por la noche antes de ir a dormir, algunas infusiones de hierbas para deshinchar el vientre. Las bebidas a base de semillas de hinojo o té verde son ideales, ya que son ricas en antioxidantes y nutrientes que estimulan el sistema digestivo y los intestinos, favoreciendo una evacuación más rápida y ayudando a conseguir un estómago más plano.

¡Cambia de estrategia y vuelve a encontrar tus abdominales!

Los cambios dietéticos no terminan ahí. Otro paso importante es introducir alimentos que ayuden activamente reducir la hinchazón y recuperar un vientre plano. Un ejemplo concreto es el frutos secoscomo almendras, avellanas, piñones, pipas de calabaza y maní. Estos alimentos son una rica fuente de proteínas y sales minerales, que favorecen la sensación de saciedad, por lo que suelen denominarse «rompe el hambre“. Al mismo tiempo, ayudan a mantener el abdomen deshinchado, acelerando el metabolismo y mejorando la regularidad intestinal.

Para adelgazar y reducir la hinchazón abdominal, es útil incluir también en la dieta verduras de hojas verdes, combinadas con arroz y cereales integrales. Estos últimos, de hecho, regulan el funcionamiento del intestino. Entre los cereales recomendados encontramos la avena, la cebada, el kamut, la espelta, el maíz, la quinoa, el trigo sarraceno y el mijo, que se pueden integrar fácilmente en ensaladas o sopas frías.

Adoptar estos sencillos cambios te permitirá recuperar el bienestar y, sobre todo, un vientre más plano.