La fisioterapeuta Megan Wieser habló sobre los beneficios del microentrenamiento: cortos períodos de actividad física. El médico compartió recientemente su opinión con Fortune.com.
Según ella, incluso un poco de actividad tiene efectos beneficiosos para la salud. Puedes integrar el microentrenamiento en tu rutina diaria, como hacer sentadillas mientras se prepara el café.
La investigación lo confirma. Los científicos han descubierto que sólo tres subidas rápidas de escaleras de 20 segundos al día, tres veces por semana, aumentaron la resistencia cardiorrespiratoria en aproximadamente un 5% durante 6 semanas.
La doctora Megan Wieser está convencida de que un entrenamiento regular, breve pero activo, aunque sea de 5 minutos al día, tiene un efecto positivo notable en el estado físico y la salud de una persona. Lo principal es convertirlos en un hábito diario.
Los microentrenamientos también son beneficiosos porque te permiten mantener un alto nivel de actividad durante todo el día, incluso si tienes una agenda muy ocupada. Pueden ayudar a mejorar la salud y el estado físico en general, aumentar la productividad, así como reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
El microentrenamiento también puede ayudar a todos aquellos que estén pensando en empezar a practicar deporte o no tengan la oportunidad de acudir al gimnasio. Te ayudarán a acostumbrarte a la actividad física y poco a poco te ayudarán a aumentar su intensidad.
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