Esta fruta local está totalmente infravalorada: no olvides añadirla a tu carrito la próxima vez que hagas la compra.
En nuestros huertos crece una fruta que tiene un sabor fantástico, contiene muchos nutrientes y es apta tanto para platos dulces como salados. Expliquemos por qué vale la pena comprarlo regularmente.
¡No te olvides de las peras!
Uvas, naranjas, mandarinas e incluso aguacates y kiwis: podemos encontrarlo todo en el supermercado. ¿Quién busca una pera aburrida? Casi nadie. Sin embargo, deberíamos cambiar esto lo antes posible, porque la bomba de vitaminas verde puede hacer mucho. Te contamos seis razones por las que las peras son sencillamente estupendas.
¡Es otoño! De agosto a noviembre, los frutos maduros cuelgan de los árboles, esperando proporcionarnos todo tipo de nutrientes saludables. Las peras combinan bien con cualquier ensalada de otoño, como ingrediente en postres dulces o simplemente como snack entre horas.
Sin embargo, el sabor no es de ninguna manera lo único que este superalimento tiene para ofrecer. Te contamos seis razones por las que las peras serán aún más comunes a partir de ahora.
Aquí tienes seis buenas razones por las que deberías comer peras con regularidad
1. Las peras fortalecen el sistema inmunológico
Como probablemente ya habrás adivinado, las peras contienen muchas cosas que nos mantienen sanos y en forma. Entre ellos también se encuentran. Especialmente el segundo nombre es realmente un refuerzo para nuestro sistema inmunológico, y esto juega un papel importante de cara a la próxima temporada de gripe.
2. Las peras son buenas para el corazón
Sin embargo, las peras pueden hacer más que solo proteger contra la gripe. Entre otras cosas, también tienen un efecto positivo en nuestro corazón. La razón principal es. Este mineral reduce la presión arterial, favorece la circulación sanguínea y previene la formación de coágulos sanguíneos. Además, las peras contienen mucha fibra. Una fruta de tamaño mediano contiene aproximadamente 6 gramos, lo que corresponde aproximadamente al 20 por ciento de nuestras necesidades diarias. La fibra reduce el nivel de colesterol y, por tanto, protege contra las enfermedades del corazón.
3. Las peras como prevención contra el cáncer
Pues bien, la fruta puede actuar de forma preventiva contra la formación de células cancerosas. Esto se debe en parte a los antioxidantes contenidos en las provitaminas A y C. Protegen contra los radicales libres y favorecen el crecimiento de células nuevas y saludables.
4. Las peras ayudan a perder peso
Ya sabemos que las peras contienen mucha fibra. De esta forma, consiguen que estemos conectados durante mucho tiempo. A diferencia de otros tipos de frutas, también contienen muy poca fructosa y, por lo tanto, casi no contienen calorías. Sólo hay 52 kilocalorías por cada 100 gramos. Además, las peras son un refresco ideal que mantiene a raya el hambre durante una dieta.
Si quieres perder peso, también necesitas una buena digestión. Y las peras también puntúan aquí. La fibra estimula la digestión y ayuda contra el estreñimiento. Al mismo tiempo, aportan bacterias intestinales saludables y protegen así la flora intestinal.
5. Peras para una piel y un cabello bonitos
Es aún mejor: las peras no solo te hacen saludable, sino también hermosa. La combinación de vitamina A y los antioxidantes luteína y zeaxantina proporciona un efecto antienvejecimiento natural al reducir las arrugas y las manchas de la edad.
Las peras también benefician al cabello: la vitamina A les da elasticidad y favorece el crecimiento del cabello.
6. Las peras te hacen feliz
Y por último, pero no menos importante: las peras te pondrán de buen humor. Y no sólo porque también sean saludables y sabrosas. Contienen ácido fólico, que es clave para la producción de hormonas de la felicidad. Así comerás feliz al mismo tiempo.
Y seguro que nos deleitan con unas excelentes tartas de peras. Aquí hay algunas inspiraciones fantásticas de peras:
