Esta fruta puede mejorar la concentración, la memoria y los reflejos. Añadir a la lista de compras

¿Tienes una prueba, examen o presentación importante en el trabajo próximamente y quieres dar lo mejor de ti? Además de una preparación minuciosa, un producto delicioso puede ayudar. Los expertos coinciden en sus propiedades beneficiosas. ¿De qué fruta estamos hablando?

Los expertos recomiendan comer un producto alimenticio si se está preparando para una situación en la que quiere lucir lo mejor posible. Y aunque la mayoría de la gente piensa inmediatamente en , las investigaciones sugieren que otra fruta puede aumentar significativamente el rendimiento cerebral.

Esta fruta atraerá a todos los amantes de los dulces. Considerado un “superalimento”, no sólo es delicioso, sino que también está lleno de propiedades para la salud.

Vale la pena incluir los arándanos en tu dieta. La investigación es clara

Se trata de ser modesto. Numerosos estudios han demostrado que un puñado de estas frutas no sólo pueden reducir la presión arterial, sino también acelerar los tiempos de reacción y mejorar la memoria y las funciones cognitivas.

En un estudio que apareció en el American Journal of Clinical Nutrition, se pidió a 61 participantes sanos que bebieran una bebida que contenía 26 gramos de polvo de arándanos silvestres. Esto corresponde a 126 gramos de fruta fresca. El grupo de control recibió un placebo al mismo tiempo.

Las personas que bebieron la bebida de arándanos experimentaron una mejor memoria, una mayor precisión y una reducción de la presión arterial en el transcurso de 12 semanas.

Los arándanos son buenos para la salud. Afectan algo más que la memoria

Los expertos elogian las propiedades saludables de los arándanos. La profesora Claire Williams, del Departamento de Neurología de la Universidad de Reading, destacó que el estudio muestra claramente que comer arándanos es extremadamente beneficioso para las funciones cognitivas.

También explicó que esto es consistente con lo que ya sabemos sobre los beneficios para la salud de comer alimentos ricos en antocianinas.

Sin embargo, este no es el único estudio en el que los arándanos desempeñaron un papel importante. Otro duró seis años y contó con 16.000 participantes. Demostró que los arándanos pueden retrasar el deterioro cognitivo hasta dos años y medio.

Estos frutos deben todo esto a las antocianinas, es decir, a los flavonoides de origen vegetal. Desempeñan un papel clave en la mejora del flujo sanguíneo a áreas importantes del cuerpo como el corazón y el cerebro.

Estos compuestos tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a combatir muchas enfermedades y mejorar la sensibilidad a la insulina. Por ello, vale la pena incluir estos compuestos en tu dieta (ya sea en forma de arándanos, fresas, frambuesas, manzanas o uvas) para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.