¿Estás cansado después del café? Lo bebes en el momento equivocado después de despertarte.
El café es una bebida amada por millones de personas en todo el mundo por su excelente sabor y su capacidad para aportar energía. Su ingrediente principal es la cafeína, que se supone que estimula nuestro cuerpo y mente. Pero ¿qué hacer cuando el café no produce el efecto esperado? Puede ser que lo tomemos en el momento equivocado. Entonces, ¿cuándo es el momento ideal para tomar una taza de café y sentir sus verdaderos beneficios?
¿Por qué el café nos alegra?
El café es rico en cafeína, lo que ayuda a aumentar nuestra energía, controlar el peso, mejorar las capacidades cognitivas y regular la presión arterial. La cafeína tiene fuertes efectos estimulantes sobre nuestro sistema nervioso, pero funciona mejor cuando se consume en el momento adecuado y en dosis adecuadas. Sin embargo, si bebe café inmediatamente después de despertarse, es posible que no sienta todo su efecto. ¿Por qué? La respuesta es la hormona cortisol.
¿Cómo afecta el cortisol a los efectos del café?
El cortisol es una hormona que el cuerpo libera naturalmente durante el estrés o la actividad física. Por la mañana, después de despertarse, su nivel en el cuerpo es máximo. Esta hormona tiene un efecto similar a la cafeína: le da energía al cuerpo. Entonces, cuando bebes café en un momento en que los niveles de cortisol son altos, la cafeína no tiene tanto impacto porque sus efectos estimulantes son neutralizados por la actividad natural del cortisol.
¿Cuándo tomar café para animarnos?
El momento óptimo para tomar café es unas dos horas después de despertarse. En ese momento, el nivel de cortisol baja y la cafeína puede desarrollar plenamente sus efectos. Sin embargo, recuerda que el café no hace efecto inmediatamente. El efecto de la cafeína tarda aproximadamente una hora después de beberla, por lo que tendrás que esperar un poco para ver sus propiedades estimulantes.
¿Cuánto café es bueno para la salud?
Existen muchos mitos en torno al consumo de café, especialmente en relación a cuántas tazas al día podemos tomar. Muchos creen que el café aumenta la presión arterial y elimina del cuerpo minerales importantes como el magnesio. Sin embargo, una nueva investigación demuestra que consumir de 3 a 4 tazas de café al día es seguro e incluso puede tener efectos positivos en nuestra salud. Además de mejorar el estado de ánimo, ayuda a regular la presión arterial y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
En breve
El café es una bebida popular que nos da energía, pero conseguirás el mayor efecto si lo bebes aproximadamente dos horas después de despertarte. Es entonces cuando sus propiedades estimulantes son más pronunciadas, porque el nivel de cortisol, la hormona responsable de la energía, ya está disminuyendo. El café también tiene otros beneficios, como mejorar el estado de ánimo y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Lo óptimo es beber de 3 a 4 tazas al día.
