Este probiótico cuesta unos centavos, pero hace maravillas con el intestino. Definitivamente lo tienes en tu cocina.
Para mantener nuestra salud en el mejor estado posible, a menudo utilizamos medicamentos disponibles en las farmacias. Los médicos enfatizan, sin embargo, que a veces tomamos demasiada cantidad. En cambio, vale la pena pensar en sustitutos naturales. Este probiótico de frutas te quedará perfecto.
En lugar de ir a la farmacia, ve al supermercado. Probióticos naturales
Los probióticos desempeñan un papel en nuestros cuerpos. Son responsables del mantenimiento de la microflora intestinal y favorecen la absorción de nutrientes. Esto sucede gracias a cepas de bacterias saludables. Gracias a ellos, nuestra digestión es mejor, nuestro sistema inmunológico es más fuerte y nuestro organismo está protegido contra los efectos nocivos de los patógenos. Además, los probióticos son fundamentales si queremos minimizar los síntomas del síndrome del intestino irritable y pueden afectar a nuestra salud mental. Por eso debemos cuidar su presencia en el organismo, especialmente después de la terapia con antibióticos.
Sin embargo, esto no significa que debamos correr a la farmacia a comprarlos. También se puede encontrar en productos alimenticios naturales. Estos incluyen, por ejemplo, encurtidos, yogures y kéfirs. La Dra. Emily Leeming, científica y dietista, cree que esto es en lo que deberíamos centrarnos. Durante una conversación con el New York Post, señaló que la manzana en sí tiene un gran poder probiótico y aporta efectos similares a los que se obtienen con los suplementos disponibles en las farmacias. La dietista señala que por poco dinero podemos tener beneficios muy similares a los costosos productos de farmacia.
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Manzanas llenas de salud. Los científicos confirman
Los científicos han descubierto que su pulpa contiene bacterias Lactobacillus probióticas beneficiosas. Hay hasta 100 millones de ellos en una sola fruta. Los investigadores informan que hasta el 90 por ciento de ellos se encuentran en las semillas y el resto en la pulpa. Además, dice el Dr. Leeming, «las manzanas contienen fibra, especialmente fibra probiótica llamada pectina, que alimenta a las bacterias intestinales ‘buenas’. También es rica en polifenoles, que tienen un efecto prebiótico en el microbioma intestinal». También vale la pena señalar que, según una investigación que apareció hace unos años en la revista «BMC Microbiology», el consumo regular de manzanas durante un período prolongado hace que las bacterias probióticas ayuden a producir ácidos grasos cortos.
No siempre debemos renunciar a los suplementos.
Por supuesto, hay casos en los que no se debe abandonar el uso de suplementos probióticos a la ligera. Un ejemplo serían las personas que padecen SII (síndrome del intestino irritable). Sin embargo, el Dr. Leeming enfatiza que las personas sanas no necesitan tomar suplementos. Si nos sentimos bien y nuestro único objetivo es apoyar nuestra microbiota intestinal, debemos prestar atención a nuestra alimentación diaria. Entonces basta con introducir manzanas y otros productos que contengan bacterias vivas y buenas.
