Esto es lo que le sucede al cuerpo al estar sentado durante mucho tiempo. Se ha calculado cuánto ejercicio necesitas hacer por día.
Un estilo de vida sedentario puede arruinar nuestra salud. No sólo provoca dolor de espalda, sino que también contribuye a un mal bienestar, daña el corazón y aumenta el riesgo de muerte prematura. Para evitar estos desagradables efectos, conviene asegurar la dosis diaria de ejercicio. Los investigadores incluso calcularon cuánto tiempo al día se debería dedicar al ejercicio. Controlar.
El impacto del sedentarismo en la salud
Las largas horas frente al ordenador, los viajes o el descanso pasivo repercuten en nuestra salud. Cada vez más nos quejamos de articulaciones, mal humor, dificultad para respirar y… Estos son algunos de los efectos negativos del sedentarismo. Estar atrapado en el llamado Inmovilidad, muchas veces olvidamos que debemos realizar cualquier actividad física durante el día.
Los investigadores fomentan la actividad física; incluso la forma más pequeña de ejercicio puede hacernos sentir mejor de inmediato. ¿Cuántos minutos al día debes hacer ejercicio si tienes un estilo de vida sedentario? Esta pregunta fue respondida en un metanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine (BHSM). Incluyó un total de 10 observaciones que involucraron a 44.000 personas. personas de cuatro países diferentes.
En forma 24: la actividad regular puede reducir el riesgo de desarrollar ansiedad en casi un 60%
Necesitas mucho movimiento durante el día cuando estás sentado demasiado tiempo
Cada participante estaba equipado con un podómetro o dispositivos electrónicos similares que monitoreaban varios indicadores de actividad. ¿Qué descubrieron los investigadores? Sus observaciones muestran que las personas que llevaban un estilo de vida sedentario aumentaban el riesgo de muerte prematura. El entrenamiento intensivo fue su salvavidas.
Los autores de la publicación destacan que la actividad física diaria de intensidad moderada o mayor, de hasta 40 minutos de duración, es la cantidad adecuada para compensar los efectos de 10 horas de estar sentado.
Según los científicos, estar activo reduce el riesgo de muerte prematura. Ahora no se trata de sudar en el gimnasio, sino de hacer algún tipo de ejercicio. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta o trabajar en el jardín tienen un impacto positivo en el funcionamiento de nuestro cuerpo.
