Estos 3 sencillos hábitos harán que dejes de envejecer después de los 50. El dietista lo deja claro
El envejecimiento es un proceso completamente natural, pero lo cierto es que utilizamos varios métodos para detenerlo. La dietista reveló 3 hábitos alimentarios que ayudarán a frenar el envejecimiento a partir de los 50 años y prevenir algunas de las enfermedades asociadas.
Con la edad, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades graves, entre ellas: enfermedades del corazón, diabetes, cáncer. La organización estadounidense Mayo Clinic, que opera en el sector médico, afirma que la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco puede aumentar en los hombres a partir de los 45 años y en las mujeres a partir de los 55 años. Expertos del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos agregaron que mantener la presión arterial en un nivel saludable después de los 50 años puede reducir el riesgo.
Además, un grupo de científicos franceses de la Universidad de París ha demostrado que un corazón sano después de los 50 años puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en años posteriores.
¿Pero es posible detener el proceso de envejecimiento? Los científicos de todo el mundo llevan décadas reflexionando sobre esta cuestión. Aunque no existe una única «cura para la vejez», se ha demostrado repetidamente que los efectos negativos del envejecimiento pueden detenerse o retrasarse. Para ello es necesario cuidar conductas promotoras de la salud que mejoren el estado y condición del cuerpo, aumenten el confort y tengan un efecto positivo en el bienestar.
La alimentación es esencial para la salud y la vida. La selección adecuada de productos alimenticios es crucial para que la dieta cumpla adecuadamente su propósito y promueva un envejecimiento exitoso. Aquí hay 3 hábitos alimenticios saludables que vale la pena implementar:
Respuesta saludable: lista negra de dietistas. Absolutamente no comas estos tres productos en el desayuno.
Incluyendo alimentos ricos en fibra.
Según el American Journal of Lifestyle Medicine, una dieta diaria rica en la cantidad adecuada de fibra dietética es importante para el proceso de envejecimiento. Como está científicamente comprobado, esta sustancia de origen vegetal reduce el nivel de colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol bueno. Puede reducir no sólo el riesgo de enfermedades cardíacas, sino también la diabetes tipo 2, la hipertensión e incluso el cáncer. Además, la fibra extingue la inflamación del cuerpo, que también se produce en situaciones de estrés y aumenta la ansiedad.
Por lo tanto, vale la pena incluir más productos integrales, verduras, frutas y lentejas en su dieta.
Evitar los alimentos ultraprocesados
Bebidas dulces, platos preparados, bebidas carbonatadas, snacks, embutidos: estos son algunos ejemplos de alimentos ultraprocesados. Estos productos contienen una gran cantidad de aditivos y conservantes que ayudan a alargar su vida útil. Según los hallazgos de investigadores de la Universidad de París, estos alimentos pueden aumentar la aparición de . Un estudio, publicado en la revista «Advances in Nutrition», muestra que una dieta rica en este tipo de alimentos también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
La dietista Trista Best de Balance One Suplementos aconseja eliminar del menú los productos ultraprocesados y sustituirlos por otros saludables y saludables. Es un hábito que puede ralentizar el proceso de envejecimiento, incluso después de los 50 años.
Siguiendo las recomendaciones de la dieta mediterránea
ha sido aclamada como la dieta más saludable del mundo. Puede resultar útil para ralentizar el proceso de envejecimiento porque está lleno de productos saludables. Los alimentos antiinflamatorios, como las verduras, el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos, son responsables de sus efectos beneficiosos para la salud. – Las fuentes de grasas saludables aportan más ácidos grasos omega-3, lo que puede ayudar a un envejecimiento saludable – explicó la dietista.
Como ves, los hábitos mencionados pasan por reducir el consumo de productos que puedan provocar inflamación. Conviene eliminar de la dieta los productos finales de glicación avanzada, los llamados AGE y optan por productos integrales, verduras y frutas con más frecuencia y de buena gana.
