¿No tienes tiempo para preparar comidas saludables desde cero, pero te gustaría mantener una dieta equilibrada y simplemente comer sano? Para empezar, será buena idea eliminar los alimentos especialmente nocivos. La gastroenteróloga Dra. Elena A. Ivanina advierte contra los productos que simplemente dañan los intestinos.
Salud intestinal y salud de todo el cuerpo.
Una función intestinal adecuada garantiza el confort y el bienestar durante todo el día. El correcto funcionamiento del sistema digestivo también garantiza que todo el cuerpo esté bien nutrido. Todos los órganos y órganos funcionan correctamente solo si los intestinos funcionan de manera eficiente y su microflora bacteriana es apropiada.
También se observó que lo que sucede en los intestinos afecta al cuerpo y una nutrición inadecuada puede agravar los trastornos, empeorar el bienestar y contribuir a la depresión. Por el contrario, una dieta bien elegida puede aliviar los síntomas o reducir el riesgo de sufrir ataques. ¿Qué debes evitar para mantener tus intestinos funcionando sin problemas y de manera saludable? La gastroenteróloga Elena A. Ivanina sugiere qué eliminar de tu dieta para cuidar tu salud intestinal.
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Lo que un gastroenterólogo no come
¿Qué deberías evitar especialmente en tu plato? La gastroenteróloga Elena A. Ivanina, popular en Twitter, enumeró en livestrong.com los alimentos que deben evitarse especialmente. ¿Qué nunca se meterá un gastroenterólogo en la boca? A continuación se incluye una lista negra de productos que son enemigos particulares de los intestinos.
El alcohol daña los intestinos.
El alcohol es perjudicial para la salud; parece un cliché, pero es muy cierto. No solo daña la membrana mucosa del sistema digestivo, sino que también puede provocar que los patógenos penetren en el sistema circulatorio debido a la fuga intestinal. Elena A. Ivanina señaló que el alcohol puede provocar inflamación en todo el cuerpo, especialmente en el sistema digestivo, incluyendo: en el páncreas, hígado, estómago.
El azúcar y los edulcorantes son perjudiciales para los intestinos.
Azúcar: aumenta el riesgo de inflamación. Puede destruir las bacterias intestinales «buenas». Además, su presencia en los intestinos afecta el funcionamiento del cerebro. Por ello, se desaconseja el exceso de azúcar en la dieta de los niños y se aconseja a los adultos minimizarlo. Puedes sustituirlo por azúcar natural saludable, como la miel, y en lugar de snacks dulces, elegir fruta, por supuesto, con moderación.
Elena A. Ivanina también señaló que los edulcorantes, aunque parecen un «buen» sustituto del azúcar, no tienen muchas ventajas aparte de la reducción de calorías. Se ha observado que, paradójicamente, también pueden provocar diabetes, obesidad y numerosas enfermedades. Aún se están realizando investigaciones, pero los médicos recomiendan minimizar la ingesta de edulcorantes como medida preventiva.
La comida rápida es una pesadilla para los intestinos.
Sabemos mucho sobre los efectos nocivos de la comida rápida… y aún así la comemos. Colorantes, conservantes, exceso de azúcar, sal, edulcorantes, grasas saturadas y grasas trans. Más exceso de calorías. Este es un camino directo a la obesidad y también se ha observado un mayor riesgo de cáncer intestinal e inflamación intestinal.
Los alimentos fritos son terribles para los intestinos.
Aunque existen grasas saludables que pueden favorecer el buen funcionamiento del organismo, freír no es un tratamiento que le guste a nuestro organismo, incluido el intestino. ¿Cuáles son los efectos de freír los alimentos? El reflujo es sólo el comienzo de esta lista.
Las comidas fritas son difíciles de digerir. Aumentan significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. En el caso de enfermedades inflamatorias del intestino, pueden provocar una intensificación de los síntomas. Además, favorecen la obesidad, el sobrepeso y la diabetes tipo 2.
La carne es enemiga de unos intestinos sanos
La carne altamente procesada es la pesadilla de los comedores escolares. Las carnes procesadas como las salchichas, las conservas y otros «productos similares a la carne» deben eliminarse de la dieta. Pueden provocar inflamación intestinal e incluso cáncer de colon. A su vez, se cree que la carne roja es la causa de casi una quinta parte de los casos de cáncer colorrectal. La OMS clasifica la carne procesada como cancerígena.
Los lácteos son controvertidos
Aunque es una valiosa fuente de proteínas, muchas personas sienten molestias después de consumir leche y productos lácteos. Algunas personas no asocian las dolencias con los productos lácteos y, por tanto, continúan envenenando el organismo. Mientras tanto, como señala la Dra. Elena Ivanina, la causa de la mala salud puede ser la intolerancia a la lactosa o la alergia a la lactosa o a la caseína. También vale la pena recordar que los productos lácteos enteros son difíciles de digerir. Se pueden sustituir por variantes más ligeras o equivalentes vegetales.
