Estos son los días a la semana que debes hacer ejercicio para estar en buena forma en verano
El verano está a la vuelta de la esquina y muchas personas ya están preocupadas por su estado físico inferior al ideal. Si tienes algunos kilos no deseados después del invierno, es fundamental saber cuántas veces por semana hacer ejercicio y tu figura será la envidia de todos. ¡Los científicos han proporcionado una receta de entrenamiento ya preparada, después de la cual los resultados estarán garantizados!
No en vano se dice que el deporte es salud, lo que no siempre convence a todo el mundo para empezar a hacer ejercicio con regularidad. La mayoría ni siquiera sabe por dónde empezar, y mucho menos la motivación para hacer ejercicio, lo que parece agotador. Cada año surge el mismo tema: cómo ponerse en forma para el verano sin pasar vergüenza ni estresarse. ¡Científicos de la Universidad de Wisconsin han sugerido cuántas veces por semana hacer ejercicio para lograr el San Francisco físico!
¿Qué ejercicio es el más efectivo?
Tanta gente, tantas teorías diferentes sobre el ejercicio que producen diferentes resultados dependiendo de lo que se quiera lograr. Normalmente, las personas que quieren perder peso y, sobre todo, ponerse en forma durante el verano hacen ejercicio con regularidad. En este caso, la clave no es sólo el déficit calórico, sino también los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, que son auténticos quemagrasas. ¿Cuántas veces por semana debes hacerlos para ver resultados?
Los expertos del Colegio Americano de Medicina Deportiva creen que 300 min. por semana es un plan de entrenamiento ideal que se puede dividir fácilmente en series más cortas. En la práctica, esto significa practicar cinco veces por semana durante una hora, lo que no supone demasiado esfuerzo ni siquiera para los reacios. Entrenar para fortalecer los músculos abdominales o minimizar el dolor de espalda es completamente diferente.
Los músculos abdominales, o los conocidos abdominales, como los conocemos, no se desarrollan por sí solos y se desarrollan mejor mediante diversas formas de actividad. Sin embargo, esto no significa que podamos realizar un entrenamiento adecuado todos los días, porque los músculos también necesitan una regeneración adecuada. ¿Cuántas veces por semana deberías practicarlos? Los mejores resultados se obtendrán con un descanso de al menos dos días, lo que garantizará un sorteo divino. Entrenar es completamente diferente cuando te duele la espalda y también vale la pena cuidarla. Los expertos recomiendan un máximo de cuatro ejercicios de 30 minutos al día, siendo especialmente útiles caminar, hacer yoga y andar en bicicleta.
¿Cuántas veces por semana debo hacer ejercicio para obtener resultados?
Según científicos de la Universidad de Wisconsin, existe un plan de ejercicio semanal ideal que garantiza no sólo una excelente forma física para el verano, sino sobre todo una buena salud. Según su investigación, descubrieron que incluso 150 minutos de ejercicio por semana son suficientes. El método de ejercicio depende de usted, pero para obtener resultados es necesario respetar este tiempo, que se puede dividir en dos días o 75 minutos. De esta forma cuidarás integralmente no sólo tu figura, sino que también reducirás el riesgo de sufrir cáncer. ¿Ya sabes cuántas veces por semana debes hacer ejercicio? ¡150 minutos son suficientes para la salud, mientras que 300 minutos son suficientes para una figura esbelta!
