Cómo combatir el cansancio primaveral eligiendo los alimentos adecuados y realizando cambios sencillos en la dieta.
La temporada de invierno nos adormece todo el tiempo y nos priva de vitamina D.
El estado de ánimo somnoliento nos acompaña incluso cuando los días se hacen más largos y seguimos cansados, irritables y tendemos a posponer todo para mañana, idealmente la semana que viene.
La lucha contra el cansancio primaveral empieza en la cocina
Puedes intentar romper este regalo no deseado de la primavera haciendo ejercicio, relajándote al sol o meditando. Sí, está garantizado que esto funcionará, pero sólo si apoya estas actividades eligiendo los alimentos adecuados y cambia sus hábitos alimentarios, que se le han arraigado durante el largo invierno.
Modo de bebida
Has escuchado esto muchas veces antes y lo diremos nuevamente. Bebe agua, bebe tés sin azúcar y hazlo con regularidad. En reuniones, mientras conduce o se relaja con la familia. Hidrátate y verás que el propio cuerpo empezará a pedir suficientes líquidos. Escuche su sed.
Iniciar una digestión adecuada
Tres sencillos trucos para despertar nuestros órganos digestivos después de un largo invierno y volver a adherirse a los líquidos:
– por la mañana, beber un vaso de agua a temperatura ambiente con zumo de limón
– o sustituir el limón por una cucharadita de vinagre de manzana
– o beber productos lácteos agrios ricos en cultivos probióticos
Las grasas saludables combatirán la fatiga primaveral
No somos expertos en alimentación saludable, pero hoy en día probablemente todo el mundo sepa que algunas grasas son insustituibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Las llamadas grasas saludables que benefician al corazón y al sistema nervioso se pueden encontrar en pescados como el atún, el salmón, el bacalao o la caballa. En todo tipo de frutos secos y también, por ejemplo, en .
Por supuesto, incluso las grasas esenciales deben consumirse con sensatez y moderación. Un pequeño puñado de frutos secos al día, atún en su propio jugo, salmón al vapor o aguacate no más de 2-3 veces por semana.
Vitaminas (no solo) en primavera.
¿Qué tan fácil es patear el cuerpo en invierno con una pastilla multivitamínica? Así que en primavera tendrás un poco más de dificultad. En primavera tendrás un suministro de vitaminas justo delante de ti. En los mostradores de mercados o comercios en forma de frutas y verduras.
Todo lo que tienes que hacer es elegir y preparar una ensalada interesante. No nos referimos al crujido de las hojas secas. Sé creativo y prémiate con, por ejemplo, espinacas con semillas de granada o lechuga romana con aguacate y cebolla morada.
Por supuesto, también se continúa con la suplementación en primavera. Sin embargo, con el aumento de las temperaturas, podemos diversificar nuestra dieta con una rica selección de verduras y frutas.
Recuerda, no estás haciendo dieta, estás luchando contra el cansancio primaveral.
Si tienes ganas de comer fruta antes de acostarte, olvídate de los consejos de los nutricionistas y simplemente cómela. Escuche su propio cuerpo. Observa sus reacciones ante diferentes tipos de comida y poco a poco empezará a decidirse por tus gustos.
Y justo en ese momento, se despertará por completo del sueño invernal y la fatiga primaveral será algo de lo que habrá oído hablar en alguna parte.
Divertidas ensaladas de inspiración primaveral que saciarán y deleitarán la vista al mismo tiempo:
