Hígado dañado, caída del cabello, aumento de peso. Esta deficiencia es fácil de superar.

Las deficiencias de proteínas en la dieta pueden perjudicarnos gravemente. Especialmente si no tenemos nada, renunciamos a la carne y a los productos lácteos sin aportar nada a cambio a nuestro organismo. Esto es un grave error, porque de esta manera nos deshacemos de un ingrediente que es un componente clave no sólo para los músculos.

Se habla mucho de deficiencias de determinadas vitaminas y minerales. Pero, ¿qué le sucede al cuerpo cuando falta un ingrediente completamente diferente en la dieta? Puede ser peligroso, especialmente cuando tomamos una decisión por nuestra cuenta, sin consultar a un médico o dietista. En esta ocasión nos centraremos en lo que sucede en el cuerpo cuando falta.

Mayor apetito y aumento de peso. La deficiencia de proteínas tiene muchas caras

De acuerdo a Pautas dietéticas para los estadounidenses el requerimiento diario de proteínas para las mujeres es de 46 g, y para hombres, de 52 a 56 g. Si por algún motivo no aportamos estas cantidades y esta condición persiste por más tiempo, se puede producir deficiencia de proteínas.

La consecuencia más grave de la deficiencia de proteínas es la aparición de… Luego aparecen hinchazón, úlceras en la boca e incluso cambios en la estructura de los órganos internos. Sin embargo, esta condición afecta principalmente a personas de países pobres, donde hablamos de desnutrición severa.

Una ligera deficiencia de proteínas puede tener otras consecuencias menos graves. Uno de ellos es aumento del apetito y, en consecuencia, del peso corporal.. Al consumir la cantidad adecuada de proteínas, nos sentimos más llenos por más tiempo. Por eso, cuando nos quedamos sin ellos, recurrimos a los hidratos de carbono para no sentir hambre, lo que conlleva a un aumento de peso, que puede derivar en sobrepeso o incluso obesidad.

Otro El resultado del déficit de proteínas es . La razón es que sin el nivel adecuado de componentes básicos, el cuerpo no puede producir la cantidad adecuada de anticuerpos. A su vez, sin ellos es más difícil combatir infecciones y protegerse de patógenos.

La proteína no sólo fortalece los músculos, sino que también afecta la calidad de los huesos. Cuando descuidamos nuestra dieta, no incluimos legumbres en ella, renunciamos a la carne o los lácteos, nos exponemos a fracturas. Sin proteínas, el proceso de absorción de calcio en los huesos se ve afectado.y esto conduce a su desmineralización.

¿Cómo se manifiesta la deficiencia de proteínas? Presta atención al cabello

La deficiencia de proteínas también causa otros problemas. Sobre todo Puede haber alteraciones en la construcción de masa muscular.. Y esto, a su vez, se traduce en. Pero eso no es todo.

Cuando el cuerpo no recibe una cantidad adecuada de proteínas de los alimentos, comienza a tomarlas de los músculos esqueléticos para asegurar el funcionamiento de los órganos más importantes. Por lo tanto, incluso una deficiencia proteica moderada persiste durante mucho tiempo. puede provocar pérdida de masa muscular. Especialmente en personas mayores.

Las proteínas también son importantes para la piel, el cabello y las uñas. Sin él, la piel empieza a tener cada vez peor aspecto, se seca, se descama y adquiere un color terroso. y la caída del cabello también es una señal de que debes concentrarte en tu menú diario e incluir más proteínas, preferiblemente de origen vegetal, en tu dieta.

También vale la pena señalar que al renunciar a las proteínas o descuidar su aporte adecuado, podemos estar expuestos a: consecuencias graves en forma de . Las deficiencias de proteínas pueden provocar cambios en el microbioma intestinal o alterar el funcionamiento de las mitocondrias, lo que en última instancia puede incluso provocar daños hepáticos.