Hígado dañado, caída del cabello y aumento de peso. Esta escasez puede terminar desastrosamente

Se habla mucho de deficiencias de determinadas vitaminas y minerales. Pero, ¿qué pasa si en la dieta falta un ingrediente completamente diferente? Las dietas de eliminación pueden ser peligrosas, sobre todo cuando tomamos la decisión por nuestra cuenta, sin consultar a un médico o dietista. En esta ocasión nos centraremos en lo que sucede en el organismo cuando faltan proteínas.

en la dieta puede ser seriamente perjudicial para nosotros. Sobre todo si no tenemos muchos conocimientos al respecto, o de repente renunciamos a la carne y los productos lácteos sin aportar nada a cambio al organismo. Esto es un grave error, porque de esta manera nos deshacemos de un ingrediente que es un componente clave no sólo para los músculos.

Mayor apetito y aumento de peso. La deficiencia de proteínas tiene muchas caras

Según las Guías Alimentarias para Estadounidenses, el requerimiento diario de proteínas para las mujeres es de 46 g y para los hombres de 52 a 56 g. Sin embargo, si por alguna razón no aportamos estas cantidades y esta condición persiste por más tiempo, se puede presentar una deficiencia de este nutriente. ocurrir. .

La consecuencia más grave es la aparición de . Luego aparecen hinchazón, úlceras en la boca e incluso cambios en la estructura de los órganos internos. Sin embargo, esta condición afecta principalmente a personas de países pobres. Sin embargo, la deficiencia de proteínas también puede tener otras consecuencias. Uno de ellos es el aumento del apetito y, en consecuencia, del peso corporal.

Al consumir la dosis adecuada de proteínas, nos sentimos más llenos por más tiempo. Por eso, cuando nos quedamos sin ellos, recurrimos a los hidratos de carbono para no sentir hambre, lo que conlleva a un aumento de peso, que puede derivar en sobrepeso o incluso obesidad.

Otro efecto del déficit de proteínas es. La razón es que sin el nivel adecuado de componentes básicos, el cuerpo no puede producir la cantidad adecuada de anticuerpos. A su vez, sin ellos es más difícil combatir infecciones y protegerse de patógenos.

La proteína no sólo fortalece los músculos, sino que también afecta la calidad de los huesos. Cuando descuidamos nuestra dieta, no incluimos legumbres en ella, renunciamos a la carne o los lácteos, nos exponemos a fracturas. Sin proteínas, se altera el proceso de absorción de calcio en los huesos, lo que conduce a su desmineralización.

¿Cómo se manifiesta la deficiencia de proteínas? Presta atención al cabello

La deficiencia de proteínas también causa otros problemas. En primer lugar, pueden producirse alteraciones en la construcción de masa muscular. Y esto, a su vez, se traduce en. Pero eso no es todo. Cuando el cuerpo no recibe una cantidad adecuada de proteínas de los alimentos, comienza a tomarlas de los músculos esqueléticos para asegurar el funcionamiento de los órganos más importantes.

Por lo tanto, incluso una deficiencia moderada de proteínas que dure mucho tiempo puede provocar atrofia muscular. Especialmente en personas mayores. Las proteínas también son importantes para la piel, el cabello y las uñas. Sin él, la piel empieza a tener cada vez peor aspecto, se seca, se descama y adquiere un color terroso.

y la caída del cabello también es una señal de que debes concentrarte en tu menú diario e incluir más proteínas, preferiblemente de origen vegetal, en tu dieta.

También cabe señalar que al renunciar a las proteínas o descuidar su aporte adecuado, podemos exponernos a graves consecuencias en forma de: Las deficiencias de proteínas pueden provocar cambios en el microbioma intestinal o alterar el funcionamiento de las mitocondrias, lo que en última instancia puede incluso provocar daños hepáticos.