La avena se ha asociado durante mucho tiempo con la afirmación de que es ideal para un desayuno saludable y saciante. La popular receta se puede modificar fácilmente añadiendo diferentes frutas, frutos secos y especias. En esta ocasión te sugerimos combinar avena con este producto. Los convertirá en un conjunto altamente nutritivo para apoyar la pérdida de peso. Aquí hay un dúo que mejorará intencionalmente la digestión, ayudará a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y promoverá la construcción de un físico impresionante.

¿La avena es saludable?

Es una de las opciones más saludables para el desayuno. Todo ello gracias al alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. La preparación de este plato icónico es sencilla. Por lo tanto, incluso las personas que piensan que tienen ambas manos izquierdas pueden manejarlos. La lista de propiedades beneficiosas de la avena convencerá a todos.

  • La avena es un tesoro de fibra. Favorecen la digestión, previenen el estreñimiento y te mantienen lleno por más tiempo. Gracias al betaglucano se mejoran todos los procesos digestivos. Esta sustancia también mejora la flora bacteriana intestinal. Sin embargo, también protege al cuerpo del cáncer de colon. Después de un desayuno así, puedes aguantar fácilmente hasta el almuerzo.
  • La avena tiene un índice glucémico bajo. Ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre estable. Previene fluctuaciones bruscas y caídas de energía. Sólo recuerda elegir sabiamente tus guarniciones. Una montaña de frutos secos o trozos de chocolate no respaldará estas cualidades.
  • La avena es una gran fuente de proteínas. Estos son esenciales para construir y al mismo tiempo regenerar masa muscular.
  • La avena es rica en vitamina B, hierro, magnesio y zinc. Son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Afectan los procesos metabólicos, el estado de ánimo, la capacidad de concentrarse y recordar y el estado normal de la piel.

Cambia una cosa en la receta de avena.

Algunas personas preparan avena con leche, otras optan por bebidas vegetales. Mucha gente prepara avena con agua. De este modo reducen su valor calórico. ¿Quieres mantener tu peso o perder algunos kilos? Opta por avena con kéfir. El producto lácteo fermentado tiene aproximadamente 50 calorías por 100 gramos. Tu comida no se convertirá en una bomba calórica. kéfir Hidrata perfectamente y además tiene un efecto adelgazante.

Esta avena es un quemagrasas

La avena con kéfir es ideal para personas que cuidan su peso. Gracias al kéfir, la comida está llena de probióticos. Apoyan la flora intestinal saludable, mejoran la digestión y al mismo tiempo fortalecen el sistema inmunológico. Un organismo debilitado por infecciones difícilmente perderá peso. Al mismo tiempo, se acelera el metabolismo. Para quienes no tienen problemas para digerir los lácteos, los nutricionistas recomiendan especialmente esta variante, que además aporta una gran cantidad de calcio y tiene un efecto beneficioso sobre el intestino.

Las proteínas fácilmente digeribles del kéfir proporcionan energía y también favorecen la regeneración y el desarrollo muscular. La actividad física regular ayuda a reducir el exceso de peso. Por tanto, cuida tu cuerpo también a este nivel. La avena previene el hambre repentina, los bocadillos y los antojos de dulces.porque mantienen un nivel de azúcar en sangre estable. El consumo de este alimento mejora los procesos metabólicos y así ayuda a eliminar los depósitos intestinales.

¿Cómo preparar avena con kéfir?

La preparación de la receta es muy sencilla. y la preparación de la comida en sí no cambiará mucho.

Vierta 5 cucharadas de avena con un vaso de kéfir. Luego mételos en el frigorífico durante al menos media hora. Si quieres desayunar avena, es bueno prepararla por la noche. Enriquécelo con, por ejemplo, frutas y frutos secos de temporada. Para realzar su sabor mucha gente lo come con miel o jarabe de arce. Cualquiera que sea la forma en que se sirvan, Vale la pena comerlos todos los días.

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