La comida enlatada no es tan mala como la pintan. Puede ayudar a combatir la hipertensión.

Enlatado no necesariamente significa peor. Contrariamente a la creencia popular, algunos alimentos enlatados pueden tener un impacto positivo en nuestra salud. Según los nutricionistas, algunos de ellos pueden resultar especialmente beneficiosos para las personas que padecen hipertensión arterial.

¿Las latas no son saludables para las personas con presión arterial alta? Los dietistas no estarán de acuerdo

Desde hace tiempo se sabe que si queremos mantenernos sanos, debemos controlar nuestra ingesta de sodio. En particular, las personas que tienen problemas de presión arterial alta deben controlar rigurosamente su ingesta de sodio. Luego, se suelen desechar todos los productos enlatados. Esto se debe principalmente a que tienen mala reputación por tener un alto contenido de sodio. Esto no es del todo descabellado. Por ejemplo, las sopas enlatadas son una de las principales causas del exceso de ingesta de sodio en la dieta.

Sin embargo, esto no significa que debamos renunciar por completo a todos los alimentos enlatados. Algunos de ellos pueden formar parte de una dieta respetuosa con la presión arterial. Por ejemplo, sardinas enlatadas. Veronica Rouse, propietaria de The Heart Dietitian, dice que las sardinas enlatadas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y calcio, los cuales son beneficiosos para las personas con presión arterial alta. Una sola lata es suficiente para aportar una cantidad importante de ácidos cardiosaludables, proteínas y un 25%. dosis diaria.

Las personas con presión arterial alta también deberían prestar atención a los frijoles enlatados, que tienen mucho que ofrecer. Es económico y rico en nutrientes. El especialista señala que esta es una excelente manera de mantener la presión arterial en el nivel adecuado. También son una gran fuente de potasio, magnesio y fibra.

Vale la pena alcanzar estas latas. Pueden bajar la presión arterial

Los siguientes en la lista de los dietistas fueron los tomates enlatados. es un producto universal que se puede utilizar para una gran cantidad de platos. Tan solo media taza de tomates enlatados triturados y sin sal añadida aporta el 10%. requerimiento diario de potasio. Ayuda a contrarrestar los efectos del sodio, facilitando su excreción y relajando las paredes de los vasos sanguíneos. Además, los tomates enlatados son ricos en licopeno, una sustancia cardiosaludable que previene enfermedades circulatorias.

El atún enlatado también será una buena idea para las personas que luchan contra la presión arterial alta. Está lleno de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la presión arterial. Además, una ración de atún en lata aporta una gran cantidad de proteínas, potasio y calcio.

Otra lata a destacar es la piña enlatada. La fruta fresca no está disponible durante todo el año, por lo que a veces vale la pena recurrir a la fruta enlatada. Es útil para reducir la presión arterial. Contiene mucha fibra y es una gran fuente de potasio. La fibra en sí reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial. Sin embargo, hay que tener cuidado porque contiene bastante sodio.

Aunque la calabaza enlatada es menos popular, aún puede ser útil para reducir la presión arterial. El alto contenido de potasio también juega un papel importante y puede compensar el efecto negativo de la sal sobre la presión arterial.