La deficiencia debilita el corazón y perjudica la función renal. Formas rápidas de complementar el potasio

La hipopotasemia es una condición en la que el cuerpo tiene deficiencia de potasio. Y es posible sobre todo en varias situaciones, como la sudoración excesiva o el uso de laxantes. Sin embargo, las elecciones y hábitos cotidianos también afectan el nivel de potasio en el cuerpo. Explicamos qué productos serán más útiles en tales situaciones.

Se diagnostica cuando los resultados de sangre muestran un valor inferior a 3,5 mmol/L en plasma. Esta situación puede ocurrir como resultado de vómitos, diarrea o aumento de la sudoración que dura varios días, por ejemplo debido al calor sofocante. Pero eso no es todo, algunos medicamentos llamados también pueden causar hipopotasemia. Por lo tanto, cuando aparecen los síntomas que se describen a continuación, vale la pena hacerse un análisis de sangre, observar más de cerca su dieta y consultar a un médico, especialmente si el problema apareció después del tratamiento.

Hipopotasemia, es decir, síntomas de deficiencia de potasio.

Como ya hemos indicado, la hipopotasemia puede tener varias causas, pero conviene recordar que otra son las deficiencias dietéticas. Lo eliminamos no sólo mediante sudoración excesiva, diarrea o vómitos. Otro factor que afecta a nuestros resultados es el estrés.

Cuando estamos bajo tensión, nuestro cerebro activa el mecanismo pituitario-hipotalámico-suprarrenal, que estimula la última pieza del rompecabezas de la producción excesiva de hormonas. De esta manera conseguimos uno fuerte que, entre otras cosas, baja.

Otro hábito que puede afectar los niveles de potasio es tomar café. Recordamos que la cafeína tiene un efecto diurético y, al beberla en grandes cantidades, excretamos del organismo una gran dosis de electrolitos como el magnesio y el potasio. Ahora que sabemos a qué debemos prestar atención, vale la pena mencionar los síntomas de la hipopotasemia. este:

• debilidad,
• somnolencia,
• ,
• aumento de la sed,
• siento frio,
• trastornos de concentración,
• trastornos respiratorios,
• ,
• cambios en el ritmo cardíaco,
• debilidad de los músculos de las piernas.

¿Cómo reponer rápidamente el potasio? Conozca los productos clave

Unos niveles de potasio demasiado bajos requieren cambiar los hábitos alimentarios. Si queremos mejorar rápidamente los resultados y complementar un elemento importante, debemos optar por un grupo específico de productos que aporten una cantidad importante de potasio en la dieta.

En primer lugar, si no tenemos tiempo para cocinar en un momento dado, y ya hemos luchado contra la disminución del potasio y hay síntomas que pueden indicar que el problema ha vuelto, no está de más comer frutas como:

• – 360 mg de potasio/100 g de fruta,
• uvas – 226 mg de potasio/100 g de fruta,
• melocotones – 190 mg de potasio/100 g de fruta,
• frambuesas – 151 mg de potasio/100 g de fruta,
• cerezas – 150 mg/100 g de fruta.

Algunas están disponibles todo el año y otras se pueden comprar ahora mismo, porque aparecen cerezas o las primeras frambuesas en los mercados y tiendas. Una buena solución es preparar un cóctel casero. Combinar varias frutas aportará una mayor dosis de potasio en una sola comida.

Vale la pena señalar que el potasio es una verdadera bomba: solo 100 g contienen 733 mg de este valioso elemento. Por eso vale la pena llevar contigo un pequeño paquete de este snack.

A la hora de preparar la cena, la mejor combinación en cuanto a suplementación será preparar pescados como el bacalao, el fletán o la trucha. Agregue repollo blanco o lombardo, sus cereales favoritos y estará listo para una comida para aumentar el potasio en la sangre. Entre las verduras, también merece la pena recurrir a los tomates, las espinacas y las legumbres, además de las patatas.