La primavera ha llegado definitivamente a Eslovaquia y, con las próximas vacaciones, muchos de nosotros buscamos formas de perder peso. Hay muchas recetas y dietas para adelgazar disponibles en Internet, pero no todas son saludables para nuestro organismo.

El ayuno intermitente es controvertido. Algunos creen que esta es una excelente manera de perder peso, otros señalan que la restricción de alimentos afecta negativamente el equilibrio hormonal y el sistema digestivo. La dieta IF implica ayunar varias horas al día, pero un médico y periodista británico dr. Michael Mosley va un paso más allá y sugiere el ayuno intermitente 5:2. ¿Qué es?

¿Qué es el ayuno intermitente? La dieta IF 5:2 no siempre es una buena idea

Las reglas del ayuno intermitente son sencillas. Podemos comer cualquier cosa, pero dentro de un período de alimentación específico. Es por ello que esta dieta ha ganado un gran grupo de seguidores, porque a la mayoría de nosotros no nos gustan las restricciones y no queremos renunciar a nuestras comidas favoritas. La variante más común de la dieta IF es la 16:8, es decir, 16 horas de ayuno y 8 horas de comida.

dr. Michael Mosley propuso una versión más drástica del ayuno. La dieta 5:2 significa 5 días de comida ilimitada y 2 días de ayunodónde las mujeres pueden comer sólo 500 kcal y los hombres 600 kcal. Según el médico, el ayuno corto reduce el colesterol y le permitirá perder hasta 5 kg en 10 semanas. Sin embargo, este tipo de dieta no es la mejor solución.

¿Quién no debería observar el ayuno intermitente? La dieta 5:2 no es para todos

La dieta 5:2 definitivamente no es para todos. Definitivamente no deberían usarlo mujeres embarazadas, diabéticos y jóvenes cuyos cuerpos aún están en desarrollo. Entonces, la dieta Mosley tiene muchas desventajas..

Esto puede provocar sensación de hambre, que es un atajo para el efecto yo-yo.. aparte de eso representa el riesgo de sufrir trastornos en la ingesta de alimentos, caída de los niveles de azúcar en sangre, trastornos en la regulación del sistema digestivo y almacenamiento de una mayor cantidad de tejido graso. También es necesario recordar que si queremos adelgazar la actividad física es importante. Consulte a su médico o dietista antes de seguir cualquier dieta.

Artículos relacionados:

No más líneas de escote ocultas. Sabemos cómo reafirmar e hidratar la piel de forma natural.

El pan casero más sano y fácil. Es tan rico que lo como sin mantequilla.