El nutricionista Daryl Joffre habló sobre errores comunes en la organización del desayuno que interfieren con la buena salud a lo largo del día. El especialista occidental compartió su opinión el 5 de diciembre, escribe Foxnews.com.
En primer lugar, no se debe desayunar sólo con frutas, especialmente plátanos. El exceso de azúcar provocará picos bruscos en los niveles de glucosa en sangre y posteriores «brechas» de energía. Es mejor combinar los plátanos con grasas saludables.
En segundo lugar, esto es una ingesta insuficiente de fluidos. Por la mañana, en primer lugar, se recomienda beber un vaso de agua tibia para diluir la sangre y optimizar el estado del organismo.
Tercero, no se deben desayunar los llamados cereales instantáneos, que han perdido sus propiedades nutricionales durante el procesamiento. La mejor opción son las clásicas gachas caseras sin exceso de azúcar ni conservantes.
Estas son las recomendaciones básicas de un experto en nutrición y dietética para organizar correctamente tu mañana. ¡Tómalos en cuenta y te sentirás con energía todo el día!
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