La revolución japonesa en fitness. El secreto de un vientre plano y armonía de cuerpo y espíritu.

El estilo de vida disciplinado de los japoneses ha sido admirado durante mucho tiempo. Entre las muchas prácticas y entrenamientos que se originaron en Japón, hay varios que son particularmente efectivos para moldear los músculos abdominales y quemar grasa.

El aspecto clave de los métodos de entrenamiento japoneses es la atención plena y un enfoque holístico del ejercicio. No se trata sólo de moldear físicamente el cuerpo, sino también de lograr la armonía y el equilibrio interno. La práctica regular, la alimentación consciente y la armonización de la mente con el cuerpo son los pilares sobre los que se asienta la filosofía fitness japonesa.

Tenugui Taido

Este es uno de los métodos abdominales más simples y efectivos. Todo lo que necesitas es una toalla normal para esculpir eficazmente tus músculos abdominales agitándola adecuadamente. Este método se enfoca en quemar grasa y fortalecer los músculos abdominales, mientras involucra a todo el cuerpo.

Taisa

Una rutina de calistenia tradicional japonesa, practicada desde hace casi cien años. Taiso es una combinación de estiramientos, entrenamiento de fuerza y ​​aeróbicos, realizada al ritmo de una música relajante. Los ejercicios involucran todo el cuerpo al tiempo que promueven la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio.

Sentadillas de sumo

Imitando las posturas de los luchadores de sumo japoneses, estos ejercicios involucran los músculos internos de los muslos, el abdomen, las nalgas y las pantorrillas. No sólo eso, sino que también mejoran la postura y el equilibrio.

«Entrenamientos MAX» de Shin Ohtake

El programa de entrenamiento desarrollado por Shin Ohtake, un experto en fitness, combina elementos del entrenamiento tradicional japonés con técnicas modernas de fitness. Centrado en un entrenamiento breve pero intenso, involucra muchos grupos de músculos, incluidos los músculos abdominales.

entrenamiento tabata

Técnica de alta intensidad (HIIT), desarrollada en Japón, conocida y apreciada en todo el mundo. Tabata implica ejercicios cortos e intensos intercalados con breves descansos. Es sumamente eficaz para quemar calorías, acelerar el metabolismo y puede adaptarse al entrenamiento de la zona abdominal.

método fukutsudzi

Desarrollado por un médico, este método ha ganado popularidad como una forma sencilla de reducir la circunferencia de la cintura. Se trata de corregir la posición de la pelvis, lo que se traduce en una reducción de la circunferencia abdominal.

Estos diversos métodos de entrenamiento ofrecen algo más que una buena apariencia. Es una forma de mejorar tu bienestar general, aumentar la flexibilidad, la resistencia y el buen estado mental. Al utilizar estas prácticas con regularidad, no sólo se acercará más a la figura de sus sueños, sino que también creará un equilibrio duradero entre cuerpo y espíritu.

Fuentes:

• swiatsupli.pl
• fabricasily.pl
• Guía de salud