La solución de la abuela para el estreñimiento no es adecuada para todos. Estas personas no deberían comer ciruelas secas en absoluto.

Existen contraindicaciones para comer ciruelas pasas, aunque estas frutas son ricas en diversos nutrientes y pueden ser un refrigerio saludable. Desafortunadamente, no para todos. Comprobar si lista de contraindicaciones comer ciruelas pasas te incluye a ti. Es mejor saber esto y evitar un refrigerio o una ciruela pasa para el estreñimiento que tener que lidiar con las consecuencias de un error dietético de este tipo.

Contenido:

1. Ciruelas secas – contraindicaciones

2. Ciruelas secas: pros y contras

Ciruelas secas – contraindicaciones

Las ciruelas secas pueden ser beneficiosas para la salud, especialmente por su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. Pero personas pertenecientes a los grupos mencionados Se debe tener cuidado al consumirlos y, en caso de duda, consultar con un médico o dietista.

Ciruelas secas y diabetes

Las personas con diabetes deben evitar las ciruelas pasas porque contienen gran cantidad de azúcares simples (38,1 g por 100 g), lo que puede provocar un rápido aumento de los niveles de azúcar en sangre. Para las personas con diabetes o resistencia a la insulina, controlar la ingesta de azúcar es crucial, por lo que deben evitar productos con alto contenido en azúcares simples.

Pero ahora meteremos un palo en el hormiguero porque las ciruelas están secas. Tienen un índice glucémico de 49., lo que los sitúa en el grupo de productos con bajo índice glucémico. Lo más probable es que esto se deba al sorbitol, cuyo IG es sólo 9.

Los científicos sospechan que el sorbitol puede reducir la absorción de glucosa y, por lo tanto, a pesar de su alto contenido en carbohidratos, las ciruelas secas no tienen un IG alto. El hecho es que todavía se agrupan con todas las frutas secas, que no se recomiendan para los diabéticos.

Problemas gástricos y ciruelas pasas.

Es cierto que las ciruelas pasas ayudan a combatir el estreñimiento porque contienen sorbitol. Pero personas con problemas digestivos Hay que tener cuidado al comer ciruelas pasas. Tienen un alto contenido de fibra (7,1 g por 100 g), lo que puede provocar problemas gastrointestinales como hinchazón, gases y diarrea, especialmente en personas con un sistema digestivo sensible, síndrome del intestino irritable (SII) u otros trastornos digestivos.

¿Ciruelas secas para adelgazar? No me parece

Las personas que siguen una dieta hipocalórica deben abandonar o limitar el consumo de ciruelas secas, porque tienen muchas calorias (240 kcal por 100 g). Para las personas que intentan reducir las calorías en su dieta, el consumo de ciruelas pasas puede dificultar el logro de los objetivos calóricos y ralentizar la pérdida de peso.

Contraindicación para comer ciruelas secas: riñones enfermos.

Las ciruelas tienen un alto contenido en potasio (732 mg por 100 g). Personas con enfermedad renal especialmente aquellos con insuficiencia renalpuede tener dificultades para regular los niveles de potasio en el cuerpo, lo que puede provocar hiperpotasemia (niveles elevados de potasio en la sangre).

Alergia a las ciruelas como contraindicación para comer ciruelas secas.

Las personas alérgicas a las ciruelas deben evitar comerlas, incluso en forma seca, para evitar reacciones alérgicas. Estos pueden incluir síntomas como picazón, hinchazón, sarpullidoy en casos extremos una reacción anafiláctica.

Ciruelas secas: pros y contras

Hemos anotado arriba lo que habla en contra de las ciruelas secas. Además, las ciruelas en sí no tienen la culpa de nada, porque las contraindicaciones para comerlas suelen ser problemas de salud humana y no ningún defecto de la fruta en sí. Su único «fallo» es que son difíciles de digerir (¿Las ciruelas son difíciles de digerir?). Una persona sana puede utilizarlos para obtener beneficios para la salud., siempre y cuando los coma con moderación. Y realmente vale la pena hacerlo, porque es una verdadera riqueza de ingredientes valiosos, especialmente fibra, vitaminas A y K, potasio y magnesio.

Aquí están los detalles Valores nutricionales por 100 g de ciruelas pasas:

• calorías: 240 kcal,

• proteína: 2,2 g,

• grasa: 0,4 g,

• carbohidratos: 63,9 g,

• incluidos los azúcares simples: 38,1 g,

• fibra: 7,1 g.

Vitaminas y minerales:

• vitamina A: 781 UI,

• vitamina K: 59,5 µg,

• vitamina B6: 0,2 mg,

• vitamina C: 0,6 mg,

• potasio: 732 mg,

• hierro: 0,9 mg,

• magnesio: 41 mg.

También sabemos que vale la pena comer ciruelas secas para tener huesos fuertes.