Las personas sensatas siguen estos consejos para mantenerse frescos en los días calurosos
La ola de calor ha quedado atrás. Durante el fin de semana, las temperaturas en muchas zonas de Eslovaquia superaron los 34 grados centígrados. Durante el calor, nuestro cuerpo está expuesto a muchos desafíos. ¿Cómo podemos cuidarnos con el calor? Te sugerimos cómo sobrevivir al calor africano.
Basta con seguir algunos consejos y seguro que te sentirás aliviado durante los calurosos días de verano. Aquí están:
1. Beba más agua. Cuando hace calor, el cuerpo pierde agua más rápido. Por tanto, es importante aumentar la ingesta de líquidos. No se recomiendan el alcohol ni las bebidas gaseosas ya que aceleran la deshidratación.
2. No salir al sol durante las horas de más calor. Lo mejor es estar al sol entre las 11 a.m. y las 4 p.m. cuando la temperatura es más alta. Si debes salir, usa sombrero, gafas de sol y ropa ligera y aireada.
3. Utilice un ventilador o aire acondicionado. Si tienes aire acondicionado en casa o en el trabajo, úsalo. Ajuste la temperatura a unos 24 grados C.
4. Asegúrate de comer ligero. Durante los días calurosos, es bueno elegir comidas ligeras que no supongan una carga para el estómago. Las ensaladas, frutas, verduras y alimentos fríos son buenas opciones. Evite los alimentos grasos y difíciles de digerir que pueden empeorar su estado de ánimo.
5. Mantén tu cuerpo fresco. Una ducha ciertamente no hará daño.
6. Cuide la humedad del aire correcta. También se recomienda una ventilación regular, preferiblemente por la tarde, por la noche o temprano en la mañana.
7. Abstenerse de realizar esfuerzos físicos intensos. Si debes realizar trabajo físico, hazlo por la mañana o por la noche cuando la temperatura sea más baja. No te olvides de los descansos y descansos regulares.
