Las mamás y las abuelas llevan años diciéndonos que lo único que ayuda con los problemas de sueño es la leche con un poco de miel. Resulta que esta combinación no sólo nos ayudará a conciliar el sueño más rápido, sino que también mejorará la calidad de nuestro sueño. Si te encuentras dando vueltas de un lado a otro todas las noches, contando carneros o mirando impacientemente tu reloj antes de que llegue la mañana, tenemos una sugerencia para ti. Prueba la leche de nuez moscada y te quedarás dormido en cuanto recostes la cabeza sobre la almohada.
¿La leche te ayuda a conciliar el sueño?
Es mejor pasar las veladas en un ambiente acogedor, en su compañía favorita y con una taza de bebida caliente en la mano. Aunque la mayoría de las veces optamos por té cocido al vapor y calentado desde el interior, vale la pena considerar reemplazarlo con leche caliente. Los científicos dicen que la introducción de un ritual nocturno de este tipo le dará al cuerpo una señal de que es hora de prepararse para el descanso nocturno. Un vaso lleno de leche humeante nos aportará valiosos nutrientes. En él encontramos principalmente:
- vitamina A,
- vitamina D,
- vitamina E,
- vitamina K,
- proteínas,
- calcio,
- potasio,
- magnesio.
El producto también contiene un ingrediente verdaderamente mágico: el triptófano. Es un aminoácido que trabaja con el cerebro para ayudarlo a producir serotonina. Esta sustancia es responsable de nuestro bienestar y contribuye a un sentimiento duradero de felicidad, dicha y paz. ¿Cuántas horas antes de acostarte debes beber leche tibia? Los expertos aconsejan que caliente debemos tomar leche cuando nos queden 1-2 horas para dormir.
¿Qué pasa después de la nuez moscada?
Beber leche todos los días puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, pero no siempre obtendrás resultados espectaculares después del primer uso. Los nutricionistas advierten que si quieres estar seguro de que te irás en brazos de Morfeo nada más enterrar la cabeza en la almohada, debes agregar una pizca de nuez moscada a la leche.
Leche mensual: ¿cómo prepararla?
Ingredientes para la leche de nuez moscada:
- 1 vaso de leche entera
- ½ cucharadita de canela molida
- ½ cucharadita de cúrcuma
- ¼ de cucharadita de ashwagandha (ginseng indio) molida
- una pizca de cardamomo molido
- una pizca de jengibre molido
- una pizca de nuez moscada molida
- una pizca de pimienta negra recién molida
- 1 cucharadita de aceite de coco
- 1 cucharadita de miel
Bebida para dormir – receta paso a paso:
- Vierta la leche en una cacerola pequeña, ponga el fuego a fuego medio y deje hervir.
- Cuando la leche empiece a hervir añade la canela, la cúrcuma, la ashwagandha, el jengibre, el cardamomo, la nuez moscada y la pimienta negra recién molida.
- Remueve intensamente toda la mezcla para que no se formen grumos en la superficie de la leche. Agrega una cucharadita de aceite de coco a la mezcla, reduce el fuego y cocina por unos 10 minutos.
- Pasado este tiempo, retira la olla del fuego y déjala enfriar un poco. Mezcla leche tibia con una cucharadita de miel, vierte en una taza, bebe y vete a dormir. ¡Te deseo buenas noches!
Redalcia Pasión en ti.
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