Mientras hace ejercicio, no sólo puede «inflar» sus músculos. Se han realizado nuevas investigaciones que demuestran que el entrenamiento de fuerza fortalece los músculos de todo el cuerpo, pero también estimula el funcionamiento de nuestro cerebro. Sin embargo, las propiedades beneficiosas del ejercicio no terminan ahí.
Ejercicio y función cerebral. Levantar pesas no solo fortalece tus músculos
EN Revista británica de medicina deportiva Un estudio reciente demostró que el entrenamiento de resistencia, como el entrenamiento de fuerza, fortalece los músculos de todo el cuerpo y estimula el trabajo. Además, este tipo de ejercicio reduce el riesgo de muchas enfermedades, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Todo esto se debe a la mejora de la capacidad del cerebro para acceder y procesar la glucosa. Como demostró el estudio, los niveles inestables de azúcar en sangre durante un largo período de tiempo pueden causar resistencia a la insulina e inflamación. Esto, a su vez, dificulta que las células cerebrales accedan a la energía que necesitan y puede causar daños a largo plazo.
Sin embargo, el estudio demuestra que una sola sesión de entrenamiento de resistencia reduce el nivel de glucosa e insulina en sangre hasta por 24 horas. El entrenamiento de resistencia implica el uso de pesas o resistencia para fortalecer o agrandar los músculos. Michael Fredericson, médico y director de medicina física y rehabilitación de medicina deportiva de la Facultad de Medicina de Stanford, dijo:
Un programa de entrenamiento de resistencia diseñado adecuadamente puede mejorar la movilidad, el funcionamiento físico, el rendimiento en las actividades diarias, mejorar el rendimiento deportivo y mantener la independencia en los adultos mayores.
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Ejercicio y masa cerebral. El estudio no deja dudas
En otro estudio publicado en la revista Revista de la enfermedad de Alzheimer Se analizaron escáneres cerebrales de más de 10.000 personas. Basándonos en ellos, se pudo concluir que la regularidad, incluso dar varios miles de pasos al día, puede estar asociada con un volumen cerebral mucho mayor. Está relacionado con la salud de este órgano. Resulta que cuanto menor es su volumen, peores son nuestras funciones cognitivas. Esto también puede conducir en última instancia a la demencia. Por lo tanto, el equipo de investigación cree que aumentar o mantener la masa cerebral puede tener «posibles efectos neuroprotectores».
Como señala el coautor del estudio, el Dr. David Merrill, director del Centro de Salud Cerebral del Instituto de Neurociencia del Pacífico, incluso niveles moderados de actividad física, como dar hasta 4.000 pasos al día, pueden tener un impacto positivo en la salud del cerebro. . Sin embargo, da igual si caminamos, corremos o practicamos cualquier otro deporte. Según los expertos, las personas que realizaban una actividad física moderada o intensa tenían un aumento de la masa cerebral en muchas áreas. Estos incluían el hipocampo responsable de la memoria, la materia gris que ayuda a procesar la información y los lóbulos frontal, parietal y occipital.
