¿Sabes cuál es el paso principal para disfrutar de los calurosos días de verano? ¡Hidratación! Necesitamos agua, pero podemos enriquecerla con otros ingredientes importantes y, sobre todo, con un sabor maravillosamente refrescante. Sólo necesitas limón y menta, o unos cubitos de hielo…
El agua de limón es una bebida matutina famosa, pero funciona perfectamente en cualquier momento del día y mejor aún con menta fresca.
El limón es una buena fuente de vitamina C y antioxidantes que ayudan a mantener la energía. Estimula el tracto digestivo (ayuda con el estreñimiento, la acidez de estómago y las flatulencias). Incluso el agua de menta o el té son beneficiosos para la salud en sí mismos. Las hojas de menta favorecen la digestión y el funcionamiento óptimo del hígado, la vesícula biliar y el intestino delgado. Ayudan a relajar los músculos contraídos del estómago. ¿Qué sucede cuando combinas menta y limón en una bebida refrescante?
¿Cuáles son los beneficios para la salud del limón y la menta?
Cuando combinas hojas de menta y agua con limón, obtienes una bebida refrescante con muchos beneficios para la salud. Es muy sencillo y asequible. Además, preparar la bebida no lleva mucho tiempo.
100 g de limón contienen: 29 kcal, 9,32 g de carbohidratos, 2,5 g de azúcares, 2,8 g de fibra, 0,3 g de grasa, 1,1 g de proteínas, 0,04 mg de tiamina (B1), 0,02 mg de riboflavina (B2), 0,1 mg de niacina (B3), 0,19 mg de ácido pantoténico (B5) ), 0,08 mg de vitamina B6, 11 ug de folato (B9), 5,1 mg de colina, 53 mg de vitamina C, 26 mg de calcio, 0,6 mg de hierro, 8 mg de magnesio, 0,03 mg de manganeso, 16 mg de fósforo, 138 mg de potasio, 0,06 mg de zinc.
2 cucharadas de hojas de menta fresca contienen: 2,1 kcal, 2,4 g de agua, 0,4 g de carbohidratos, 0,2 g de fibra, 0,2 g de grasa, 13 mg de omega-3, 2,1 mg de omega-6, 0,3 g de proteína, 0,4 mg de fitoesteroles, 127 UI de vitamina A, 1 mg de vitamina C , 0,1 mg de niacina, 3,4 mcg de folato, 7,3 mg de calcio, 2,4 mg de magnesio, 0,2 mg de hierro, 2,2 mg de fósforo, 17,1 mg de potasio, 0,9 mg de sodio.
Puedes mejorar el agua de menta añadiendo jengibre, pepino, naranja o frutos rojos.
Beneficios del agua de limón y menta
La combinación de hojas de menta y agua de limón ayuda con malestares comunes como: acidez de estómago, mal aliento, resfriados frecuentes o falta de energía. Sin embargo, también tiene otras ventajas:
Propiedades antioxidantes – Tanto las hojas de menta como el agua de limón contienen antioxidantes beneficiosos que ayudan a proteger las células del daño. Apoyan la circulación sanguínea, regulan la insulina y protegen los órganos, incluida la piel, del envejecimiento prematuro.
Una rica fuente de vitaminas y minerales. – De la información nutricional anterior, podemos ver que esta bebida es una rica fuente de vitaminas y minerales, especialmente vitamina C. Al consumir una cantidad suficiente de vitamina C, se puede aumentar la inmunidad del cuerpo contra diversas enfermedades.
Apoya la salud respiratoria – La menta tiene un aroma fuerte que alivia eficazmente la congestión nasal, calma la garganta, los bronquios y los pulmones. También alivia la irritación provocada por la tos crónica.
Previene el mal aliento – Las hojas de limón y menta también ayudan con la salud bucal. Ayudan a limitar el crecimiento de bacterias en la boca y refrescar el aliento.
Apoyar la digestión saludable – Comer hojas de menta fresca favorece la digestión. Junto con el limón, alivia las flatulencias, hace más eficiente el flujo de bilis y activa las glándulas salivales.
Previene los cálculos renales – Una de las causas de los cálculos renales es la deshidratación. El ácido cítrico del limón ayuda a prevenir esta enfermedad.
Reduce el colesterol «malo» – Las hojas de menta y limón no contienen colesterol. Por el contrario, contienen sustancias beneficiosas, útiles para reducir el nivel de colesterol «malo» en sangre.
Excelente para bajar de peso – Beber agua con limón y menta ayuda a reducir el apetito y limitar la ingesta de calorías. Las hojas de limón y menta son bajas en calorías y grasas.
¿Cómo combinar limón y menta para un máximo refresco?
Preparar agua con limón y hojas de menta lleva poco tiempo y además no es un asunto caro. ¿Cómo se prepara el refresco perfecto?
– Elija hojas de menta frescas y en buen estado, preferiblemente de su propio jardín o del cultivador.
– Utilice siempre limones frescos, idealmente de calidad ecológica.
– Para preparar agua con limón, exprime medio limón en 1 vaso de agua tibia o fría.
– añadir unas hojas de menta y dejar en infusión durante al menos 10 minutos.
Una forma aún mejor de preparar el refresco perfecto de menta y limón cuando tengas tiempo es verter hojas de menta en una jarra grande de agua hirviendo por la noche. Cuando el agua se enfríe un poco, agrega el jugo de un limón y refrigera durante la noche. Tienes lista una bebida fantástica para todo el día. Por supuesto, cuanto más tiempo esté la menta en el agua, más intenso será el sabor. Puedes recoger las entradas por la mañana.
¡No agregues azúcar al agua! Se encuentra en cantidad suficiente en varios jugos, cócteles y frambuesas; esta bebida sabe mejor sin azúcar.
Régimen de bebida durante los días calurosos.
Empiece a hidratarse a primera hora de la mañana, así será más fácil mantenerse hidratado. Programe descansos regulares para beber y tenga siempre una botella de agua a mano. Si sudas excesivamente, haces ejercicio o estás de excursión, toma también bebidas que repongan los electrolitos. Además de los líquidos, disfrute de frutas frescas ricas en agua: bayas, melón, melocotones y nectarinas.
. Obtenemos el 20 por ciento del agua de los alimentos. Sin embargo, no conviene exagerar ni siquiera con líquidos. Beber grandes cantidades de agua pura a la vez puede provocar hiponatremia, una caída peligrosa de los electrolitos.
¿Por qué el té caliente es más eficaz contra el calor que el agua helada?
investigó cómo el consumo de bebidas calientes afecta un organismo sobrecalentado en comparación con las bebidas frías. Los científicos han descubierto un hecho interesante: si bebes una bebida caliente, te enfría más rápido que una fría. ¿Como es posible? Cuando bebemos una bebida caliente, estimulamos los termosensores del cuerpo, moléculas de ARN sensibles a la temperatura en el esófago y el estómago. Esto provocará automáticamente una sudoración más intensa.
En términos simples: después de beber una bebida caliente, sudamos más intensamente y, por lo tanto, el cuerpo se enfría mucho más rápido que cuando bebemos agua fría. El agua fría no provoca una sudoración más intensa, por lo que el cuerpo no se enfría. Pruebe el té de menta con limón en una versión tibia.
Impulsores de vida sencillos y refrescantes que harán que el caluroso verano sea más placentero para ti:
