Los cinco enemigos escondidos en tu merienda: reemplázalos ahora para tener una mejor salud

Se debe prestar la máxima atención a los snacks industriales, envasados ​​o de comida rápida. En particular, algunos son nada menos que letales.

Aperitivos muchas veces se consideran una importante fuente de energía y, lo que es más importante, pueden brindarnos un momento de felicidad y bienestar gracias al placer de probar algo bueno.

Pero los propios snacks esconden un gran peligro. De hecho, es bien sabido que prácticamente todos los tipos de alimentos envasados ​​existentes, elaborados con métodos industriales o producidos en masa en establecimientos de comida rápida, tienen un exceso de sal, azúcares y calorías.

Y tampoco faltan sustancias potencialmente tóxicas y peligrosas para la salud, como potenciadores de sabor, colorantes y conservantes artificiales.

Si bien algunos ejemplos de snacks nocivos son bien conocidos (frituras, bebidas carbonatadas y envasadas, dulces), otros representan verdaderos outsiders negativos y capaces de sorprender a la mayoría de las personas. Porque ciertamente no se trata de alimentos saludables, pero no a todo el mundo se le puede hacer pensar que resultan tan dañinos.

Snacks más dañinos, ¿cuáles son?

Uno de los peores snacks que se deben evitar. son palomitas industriales o las que se preparan en el microondas. Aunque parezca inofensivo, suele contener una gran cantidad de sal y conservantes artificiales que lo mantienen fresco, sabroso y crujiente.

Otro snack a tener en cuenta es la mezcla de frutos secos. Si bien los ingredientes básicos como la avena, las frutas secas y las nueces pueden ser saludables, las mezclas compradas a menudo contienen azúcares, grasas, chocolate y otros ingredientes calóricos añadidos. Puedes ingerir fácilmente más de 500 calorías en una taza de esta mezcla mezclada con yogur.

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Las patatas fritas son otro snack a evitar. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y un índice glucémico alto, lo que significa que incluso una pequeña cantidad puede provocar un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre.

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Muchos piensan que una ensalada con un aderezo “light” es una opción saludable, pero muchas veces Condimentos industriales “ligeros” contienen gran cantidad de azúcar, exceso de sal, espesantes artificiales y potenciadores del sabor.

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Y galletas de arroz Pueden parecer una opción saludable debido a la baja cantidad de calorías, pero el ingrediente principal, el arroz inflado, puede hacer que los niveles de azúcar en sangre e insulina aumenten rápidamente, promoviendo el almacenamiento de grasa y el hambre emocional. También es importante prestar atención a aquellos que contienen otros sabores añadidos, que pueden ocultar ingredientes poco saludables.