Los especialistas y médicos de Rospotrebnadzor le recuerdan las reglas de la dieta de invierno. De hecho, durante la estación fría, nuestro cuerpo necesita vitaminas y nutrientes con especial urgencia.
En primer lugar, el menú debe incluir varios tipos de carnes, pescados, lácteos y preparaciones caseras.
No se olvide de las verduras, frutas y hierbas frescas. También es útil comer lechuga, achicoria, tupinambo, apio y chirivías.
Se presta especial atención a los cítricos, ricos en vitamina C. Son naranjas, mandarinas, pomelos, limones y otros. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, protegiendo contra virus y bacterias. También se recomiendan manzanas, caquis, granadas, kiwi, peras, membrillo, aguacate y mango.
En general, para sobrevivir bien al frío invernal, es necesario diversificar su dieta tanto como sea posible. Entonces el cuerpo recibirá todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y la fuerza.
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