Qué debes comer para limpiar los vasos sanguíneos y contrarrestar la mala circulación. Alimentos nutritivos y saludables que nos harán sentir mejor.
Mala circulacion, para contrarrestarlo y reducir sus efectos negativos sobre la salud también podemos intervenir en la mesa, cuando almorzamos o cenamos. Cuando hablamos de problemas circulatorios, muchas veces pensamos inmediatamente en fármacos, suplementos o tratamientos médicos.
Mucha gente no lo sabe un simple cambio en tu dieta Puede marcar una diferencia real en la mejora de la circulación sanguínea. Sí, porque algunos alimentos son auténticos aliados naturales contra la estasis y la inflamación, dos factores clave de la mala circulación.
Empecemos con el pescado azul, como salmón, sardinas y caballa. Estos pescados son muy ricos en ácidos grasos omega-3, sustancias que tienen poderosas propiedades antiinflamatorias.
De hecho, la inflamación suele ser la base de problemas circulatorios como varices, piernas pesadas y mala oxigenación de los tejidos. Los omega-3 contenidos en el pescado ayudan a diluir la sangre y reducir la inflamación a nivel vascular.
¿Qué comer para una buena circulación sanguínea?
Otro alimento fundamental para la circulación es El ajo. Este bulbo, además de tener propiedades antibacterianas y antioxidantes, contiene sustancias como la alicina que favorecen la vasodilatación. En pocas palabras, el ajo ayuda a dilatar las arterias y así mejorar el flujo sanguíneo. Por este motivo se recomienda consumirlo habitualmente, crudo o cocido en pequeñas cantidades.
Entonces no podemos olvidar frutos rojos, como arándanos, fresas y moras. Estos alimentos son muy ricos en antocianinas, pigmentos vegetales con acción antioxidante y protectora de los vasos sanguíneos.
De hecho, las antocianinas fortalecen las paredes de venas y arterias, haciéndolas más elásticas y resistentes. Además de esto, los frutos rojos contienen vitamina C, elemento esencial para la producción de colágeno, proteína clave para la salud de los vasos.
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Y finalmente también vegetales de hoja verde ellos deberían ser los protagonistas de la dieta anticirculación. Espinacas, kale, acelgas y rúcula, por ejemplo, son una excelente fuente de nitratos orgánicos. Estos compuestos naturales tienen la capacidad de relajar y dilatar las arterias, mejorando así la perfusión sanguínea.
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Para combatir los trastornos circulatorios, simplemente añade a tu dieta diaria más pescado azul, ajo, frutos rojos y verduras de hojas verdes.
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Estas sencillas elecciones de alimentos, quizás asociadas con una actividad física regular, realmente pueden marcar la diferencia a la hora de mejorar la circulación y el bienestar general del cuerpo. Sin necesariamente tener que recurrir a fármacos o suplementos.
