Me gustan demasiado los frutos secos, ¿cuántos puedo comer a la semana para no engordar?
¿Cuántas nueces son demasiadas? ¿Cuál es la cantidad ideal de frutos secos para comer cada día y a lo largo de una semana? Así no te equivocarás.
comer nueces es una excelente forma de tomar un tentempié a media mañana o una merienda saludable y a la vez rica por la tarde. No es casualidad que las nueces formen parte de muchos tipos de dietas como interludio entre las principales comidas del día.
Junto con las almendras, comer nueces representa una solución óptima en los hábitos alimentarios diarios. Sin embargo, hay que no exagerar con las porciones, y esta es la regla de oro que se aplica a todo. También para alimentos sanos, naturales y nutritivos.
Por eso es muy importante saber cuántos frutos secos comer tanto al día como a lo largo de una semana. Centrándonos en su contenido nutricional, este tipo de frutos secos están regalados de numerosas grasas y proteínas buenasentre otros.
Y luego también hay diferentes minerales y fibras. Esto convierte a los frutos secos en concreto en un alimento natural muy recomendable. Eso sí, cuidado con comer en exceso, ya que no deja de ser un alimento calórico. ¿Cuáles son las porciones correctas?
¿Cuántas veces a la semana puedes comer nueces?
Todas las propiedades de las nueces allí descritas son útiles para fortalecer el sistema inmunológico. Y para reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y deterioro cognitivo. Sin embargo, exagerar tiene efectos secundarios.
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Además de la sensación de hinchazón, demasiadas nueces y demasiadas frutas secas en general provocan una ingesta excesiva de calorías.
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Existen varios estudios, incluidos algunos recientes publicados respectivamente en las revistas del sector «The American Journal of Nutrition» y «European Journal of Nutrition», que han descrito específicamente cuáles son las cantidades diarias adecuadas de ingesta de nueces.
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Como resultado, también es fácil obtener la cantidad ideal de frutos secos para comer a la semana. Cantidad que está incluida entre 30 y 60 gramos diarios. Esta es la ración ideal que no nos engorda. Y que, al mismo tiempo, nos aporta todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.
