Mi estómago siempre está hinchado y me duele, desde que hago esto tengo una tabla de surf por la noche.

La hinchazón abdominal alguna vez fue un problema demasiado frecuente, ahora ya no gracias a un remedio que funciona y me hace sentir mejor.

Hinchazón abdominal, ¿quién no la ha padecido nunca? Se trata de una molesta molestia que puede arruinar nuestro placer de comer y disfrutar de la vida.

Aunque es un problema muy común, sobre todo después de comidas copiosas, no debemos resignarnos a vivir con esta desagradable sensación de pesadez e hinchazón. De hecho, existen algunos alimentos y medidas dietéticas que pueden ayudarnos para deshinchar el vientre de forma natural.

La hinchazón abdominal puede ser tanto crónica como extemporánea. Está vinculado a lo que introducimos en nuestro organismo cuando comemos o bebemos. Y por tanto está muy relacionado con la digestión, representando uno de sus principales inconvenientes.

En ocasiones, la intolerancia alimentaria también refleja algunas posibles intolerancias a determinados alimentos. Y así surge el síndrome del intestino irritable o la mala asimilación de algunos nutrientes. En otros casos, la hinchazón abdominal puede ser causada por Retención de líquidos, estrés o malos hábitos alimentarios.. Identificar la causa específica es el primer paso para encontrar la solución más adecuada.

¿Qué hacer para eliminar la hinchazón abdominal?

Independientemente del origen del problema, existen varios alimentos que pueden ayudar a reducir la hinchazón. Entre los más eficaces se encuentran los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Las fibras favorecen el tránsito intestinal, estimulan la flora bacteriana y ayudan a eliminar los gases acumulados. Es igualmente importante beber mucha agua, al menos dos litros al día, para favorecer la diuresis y el drenaje del exceso de líquidos. Esta es una indicación que nos dará cualquiera, desde nuestro médico hasta un nutricionista.

Otro alimento clave en la lucha contra la hinchazón abdominal es el jengibre, que gracias a sus propiedades carminativas (es decir, capaz de expulsar gases) ayuda a reducir la formación de aire en el estómago y los intestinos.

Podemos consumirlo fresco, en infusiones o añadiéndolo a nuestras recetas. El hinojo, el eneldo y el comino también son excelentes aliados contra la hinchazón, por sus propiedades digestivas y antiespasmódicas.

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Incluso cómo como hace la diferencia

Tampoco se deben pasar por alto los productos lácteos bajos en grasa, como el yogur griego o el kéfir, que contienen bacterias probióticas capaces de reequilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión. Por el contrario, lo mejor es evitar los alimentos que tienden a provocar hinchazón, como los fritos, las bebidas carbonatadas, los lácteos enteros, las legumbres, el brócoli y la coliflor.

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Y por último es importante prestar también atención a cómo consumes las comidas. Masticar despacio, no comer demasiado rápido y no cruzar las piernas en la mesa son pequeñas medidas que pueden marcar la diferencia. Además, es aconsejable Distribuya la comida en 4-5 comidas ligeras.en lugar de 2 o 3 grandes.

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Siguiendo estas sencillas sugerencias dietéticas y de comportamiento conseguiremos decir adiós a la molesta hinchazón y volver a disfrutar plenamente del placer de comer. El secreto está en cuidar tu digestión de forma regular y constante, para recuperar el bienestar físico y el buen humor.