No hace falta decirle adiós al chocolate. Los expertos sugieren cuánto se puede comer estando a dieta.

Durante la dieta, no es necesario que dejes de comer chocolate por completo. Esta es una buena noticia, pero la peor noticia, para algunas personas, es el hecho de que tiene que ser chocolate negro. El chocolate negro es bueno para nuestra salud. La pregunta sigue siendo: ¿cuánto podemos comer al día?

¿La dieta ya no tiene chocolate? No necesariamente, siempre y cuando alcancemos este.

Aunque a algunos les pueda parecer sorprendente, el chocolate puede tener un efecto positivo en nuestra salud, siempre y cuando sea amargo. Es rico en minerales como el zinc y el hierro. Otro dato interesante es que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e inflamación.

Podemos encontrar en el mercado oscuros que tienen en negrita el porcentaje de contenido de cacao en el envase. Vale la pena saber que cuanto mayor sea este número, más nutrientes encontraremos en nuestra tableta.

El cacao en sí está asociado con muchos beneficios para la salud. Estos incluyen: reducir la presión arterial y el colesterol «malo», reducir la inflamación, mejorar la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones entre las neuronas y mejorar el flujo sanguíneo.

Desafortunadamente, el cacao pierde muchos de sus compuestos polifenólicos cuando se procesa para obtener manteca de cacao, que a menudo se utiliza para crear, por ejemplo, chocolate con leche. Además, también se les añade azúcar y leche, lo que también puede reducir significativamente sus propiedades saludables.

Ahora puedes ver mejor por qué el chocolate amargo será una buena opción y el chocolate con leche, blanco o de fresa no necesariamente. Desafortunadamente, como sucede en la vida, no se puede exagerar en nada. Entonces, ¿cuánto chocolate negro debemos comer al día?

¿Cuánto chocolate amargo puedes comer? Hay que tener cuidado con la cantidad.

Según los expertos, la «dosis» recomendada de chocolate negro es de unos 30 gramos. No deberíamos comer más por su contenido calórico. Podemos comer unos 4-5 trozos de chocolate negro al día.

Lo mejor es elegir un plato que contenga al menos un 75 por ciento. cacao. La regla aquí es que cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor será el chocolate para nuestra salud.

Lamentablemente, no todo puede ser siempre bonito y saludable. También puedes exagerar con el chocolate amargo. Y no se trata sólo de la dieta, aunque no deberíamos comer demasiado si queremos perder el exceso de peso. Comer demasiado chocolate amargo puede provocar una serie de problemas.

Si nos excedemos en la cantidad de chocolate negro podemos esperar lo siguiente: malestar estomacal, náuseas, diarrea, dolores de cabeza e incluso convulsiones. Además, según la investigación, algunos chocolates negros contienen grandes cantidades de cadmio y (estos ingredientes se encuentran naturalmente en el cacao). Un exceso de ellos puede dañar el hígado y los riñones. Además, también pueden provocar problemas de desarrollo, por lo que se debe evitar exagerar con el chocolate, especialmente en mujeres embarazadas.

En definitiva, el chocolate negro, como muchas otras cosas en la vida, puede ser bueno para nuestra salud, siempre y cuando no nos excedamos. 4 cubitos deberían satisfacer nuestro apetito por algo dulce, sin poner en peligro nuestra salud ni nuestra dieta.