¡No te rindas, solo reemplaza! Michał Wrzosek propone sustitutos bajos en calorías para productos populares
Perder peso no significa necesariamente renunciar a tu comida favorita. En su lugar, puedes elegir sustitutos que te ayuden a perder peso y te permitan disfrutar de su sabor. El conocido dietista Michał Wrzosek sugiere qué se puede sustituir por qué.
Michał Wrzosek busca alternativas. Sustitutos menos calóricos
¿Puedes disfrutar el sabor y perder peso al mismo tiempo? La respuesta es sí. Un famoso dietista compartió en su canal de YouTube sustitutos de productos que tienen menos calorías y pueden ayudar a perder el exceso de peso. Como nos recuerda el especialista, para adelgazar debemos estar en déficit calórico, es decir, ingerir menos calorías de las que quemamos. No todo el mundo se da cuenta de que incluso cuando comemos de forma saludable, podemos comer demasiado y, por tanto, no perder peso. Por tanto, será una buena idea sustituir tus productos favoritos por sustitutos más dietéticos.
El primer producto del que habló la dietista es el amarillo. Aunque gusta mucho, entre los quesos se caracteriza por su alto contenido calórico. Hay 347 calorías en 100 gramos. Para que puedas agarrarlo de vez en cuando. Sin embargo, si queremos perder peso, será mejor elegir una alternativa más saludable. Puede ser, por ejemplo, mozzarella light, que tiene sólo 157 calorías por cada 100 gramos. Michał Wrzosek señaló que cuando se está a dieta no es necesario renunciar inmediatamente al queso. Es mejor simplemente reemplazar el queso amarillo rico en calorías con mozzarella ligera. Sin embargo, de vez en cuando, cuando te apetezca, también puedes comer un poco de queso amarillo.
En forma 24: 5 errores que frenan tu pérdida de peso
Alternativas más saludables a los productos populares. Un dietista aconseja
Las salchichas de cerdo fueron las siguientes en el radar de los dietistas. Michał Wrzosek señaló al principio que no son productos saludables y no deben consumirse todos los días. Tienen mucha grasa, ácidos grasos saturados y mucha sal. En su lugar, será mejor utilizar salchichas de pollo. Aunque siguen siendo carne procesada y no se deben comer todos los días, serán una mejor alternativa a las salchichas de cerdo.
Michał Wrzosek también planteó la cuestión de las calorías líquidas. Señala que este es uno de los mayores errores que comete la gente al hacer dieta. Por tanto, conviene limitarlos. Según explica, lo mejor sería sustituir las bebidas azucaradas por agua (carbonatada o sin gas), porque es el mejor líquido para adelgazar. Sin embargo, si no podemos imaginarnos renunciar por completo, por ejemplo, a la Coca-Cola, será mejor sustituir la normal por Zero.
El dietista también encontró una mejor alternativa. Hay hasta 704 calorías en 100 g de mayonesa. Según explica, en Internet puedes encontrar muchos consejos que aconsejan sustituir la mayonesa por yogur griego. Sin embargo, destaca que no es lo mismo en sabor. Entonces hay un truco que puedes usar. Simplemente mezcle mayonesa con yogur griego en una proporción de 1:1. De esta forma reduciremos notablemente su valor calórico. También puedes utilizar mayonesa vegana.
La mantequilla también está bajo el microscopio. La dietista señaló que se puede comer de vez en cuando, pero tiene muchas calorías y colesterol. Sin embargo, será mejor elegir una alternativa mucho más baja en calorías. Se trata de sándwiches de queso crema. No sólo sabe bien, sino que también te ayuda a perder peso.
