Las almendras son ricas en grasas y tienen muchas calorías, pero no tienes por qué evitarlas durante tu dieta, e incluso vale la pena incluirlas en tu menú diario. Todo gracias al rico contenido en fibra y proteínas. Los dietistas explican por qué vale la pena comerlos todos los días.
Este snack te ayudará a perder peso. Los dietistas no tienen dudas
A pesar de su alto contenido calórico y graso, las almendras son una buena opción a la hora de ayudar a perder peso. No sólo son ricos en proteínas y fibra, sino que también nos hacen sentir llenos.
No sólo son un snack ideal, sino que también aportan al organismo nutrientes de alta calidad. Esto significa que son de gran ayuda a la hora de perder peso. Las almendras son una fuente de vitamina E y . También ayudarán a reponer las carencias de minerales como magnesio, potasio, fósforo, hierro y calcio.
Como explican los nutricionistas, las almendras tienen un contenido muy alto en fibra, lo cual es sumamente importante a la hora de perder peso. No sólo permite sentirnos llenos durante más tiempo, sino que también asegura el buen funcionamiento de nuestros intestinos. 60 gramos de almendras contienen más de 7 gramos de fibra. Además, los alimentos ricos en fibra pueden reducir las moléculas inflamatorias en el cuerpo. Además, la fibra se asocia con un mejor metabolismo, un menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
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Almendras para adelgazar. ¿Qué vale la pena recordar?
Las almendras también están llenas de proteínas. Es necesario para obtener huesos, músculos, células y tejidos sanos. Los dietistas señalan que la restricción excesiva de alimentos durante una dieta es uno de los errores más comunes a la hora de perder peso.
Posteriormente puede llevar a comer en exceso. Los alimentos ricos en proteínas, como las almendras, ralentizan la digestión y mantienen la sensación de saciedad por más tiempo. Tampoco podemos olvidar que la proteína es necesaria si queremos mantenerla. 60 gramos de almendras contienen alrededor de 12 gramos de proteína, lo que las convierte en un producto rico en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular.
Vale la pena señalar, sin embargo, que no todas las almendras te ayudarán a perder peso en la misma medida. Las almendras crudas o tostadas deben incluirse en tu dieta. A pesar de su sabor y sus valiosos ingredientes, las almendras saladas, fritas, caramelizadas o cubiertas de chocolate no nos ayudarán en la lucha contra los kilos de más. En cuanto a la cantidad adecuada de almendras, lo mejor sería comer de cuatro a seis piezas al día. Se pueden añadir fácilmente a yogures, ensaladas o avena. Gracias a su dulzor, las almendras son una alternativa a todos los snacks dulces que conviene evitar durante la dieta.
