Qué alimentos pueden mejorar el estado de ánimo y aportar positividad: la doctora en ciencias médicas y gastroenteróloga Daria Utyumova habló sobre esto con los periodistas de la publicación Izvestia.
Según el experto, el estado de ánimo está regulado por sustancias biológicamente activas especiales: los neurotransmisores. Estimulan la liberación de “hormonas de la felicidad” en el cuerpo, como la serotonina y la dopamina. Sin embargo, con el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación, el nivel de estos nutrientes disminuye.
Para evitarlo, la Dra. Utyumova aconseja incluir alimentos estimulantes en la dieta todos los días. Estos incluyen pollo, ternera, pescado graso, algas, plátanos, nueces y chocolate amargo. Son ricos en aminoácidos, vitamina B y grasas saludables, compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y el estado de ánimo.
El té verde, el agua de limón, la bebida de jengibre, el jugo de granada, el café y el cacao también tienen un efecto positivo sobre el estado emocional. Te ayudan a relajarte, serenarte y concentrarte.
El consumo regular de estos alimentos y bebidas te hará sentir enérgico y alegre todos los días, anotó el experto.
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