El cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 70% de agua, por lo que la ingesta regular de líquidos es clave para su correcto funcionamiento. Aunque la hidratación es fundamental a lo largo del día, debemos tener cuidado con la cantidad de agua que ingerimos justo antes de acostarnos. ¿Cuáles son los motivos para beber agua antes de dormir y por qué es importante cuidar su cantidad correcta?
Beneficios de beber agua antes de dormir
Beber agua antes de acostarse tiene varios efectos positivos en el organismo. Además de ayudar a bajar la presión arterial, también puede aliviar los dolores de cabeza que pueden presentarse durante la noche. Una hidratación adecuada antes de acostarse también puede promover un mejor estado de ánimo y contribuir a una mejor calidad y un sueño más reparador.
La falta de agua, por otro lado, puede provocar problemas para conciliar el sueño y alterar la calidad general del sueño. La deshidratación antes de acostarse puede provocar insomnio, irritabilidad e incluso sensación de ansiedad. Por la mañana podemos despertarnos cansados, con problemas de concentración y con un rendimiento reducido.
¿Cuánto y cuándo beber agua?
Aunque beber agua antes de acostarse es beneficioso, debemos centrarnos en el momento y la cantidad adecuada de líquido. Si bebemos demasiada agua justo antes de acostarnos, puede provocar que nos despertemos frecuentemente para ir al baño. Esto altera fases importantes del sueño, especialmente la fase reparadora.
En los niños, beber demasiada agua antes de acostarse puede aumentar el riesgo de enuresis.
Los expertos recomiendan beber el último vaso de agua a más tardar dos horas antes de acostarse. Si sentimos sed justo antes de acostarnos, es mejor beber con moderación. Es ideal beber a pequeños sorbos para que el agua tenga tiempo de absorberse poco a poco e hidratar las células de forma eficaz. Esto no sólo mejorará la hidratación, sino que también ayudará a prevenir despertares desagradables.
En breve
Beber agua antes de acostarse puede mejorar el estado de ánimo, aliviar los dolores de cabeza y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante beber con moderación y respetar el intervalo de tiempo para evitar alteraciones del sueño debido a despertares frecuentes.
