Prepara esa bebida en casa durante el calor. Hidrata mejor que el agua, tu cuerpo te lo agradecerá

Las altas temperaturas y los días soleados animan a la gente a pasar tiempo al aire libre. Si bien el clima es favorable para la actividad física y la relajación, también se asocia con el riesgo de deshidratación. Por lo tanto, es importante asegurarse de estar adecuadamente hidratado.

A medida que aumentan las temperaturas, aumenta el riesgo de deshidratación. En tales condiciones, es fundamental beber suficientes líquidos. Una de las mejores opciones en los días de calor es una bebida isotónica casera. Es fácil de preparar, rico en electrolitos y mucho más eficaz que el agua corriente. A continuación te explicamos cómo preparar una bebida isotónica en la cocina en tan solo unos instantes.

Bebida isotónica: tu aliada en la lucha contra el calor

Durante los días calurosos, el isotónico casero es la mejor opción. Esta bebida sabrosa y saludable hidrata el cuerpo mucho mejor que el agua corriente. Contiene electrolitos como el sodio y el potasio, que se pierden con el sudor durante el calor o el ejercicio intenso. Gracias a esto, te permitirá reponer más rápido los minerales perdidos y recuperar fuerzas.

¿Por qué utilizar una bebida isotónica casera?

• Saludable y natural: a diferencia de las bebidas isotónicas preparadas disponibles en las tiendas, la bebida casera no contiene colorantes, edulcorantes ni conservantes artificiales.
• Barato y fácil de preparar: Sólo necesitas unos pocos ingredientes fácilmente disponibles para prepararlo, y la preparación en sí te llevará unos minutos.
• Adaptado a tus necesidades: Puedes ajustar la receta añadiendo tu fruta, hierbas o miel favoritas para conseguir la bebida con el sabor perfecto.
• Apoya el cuerpo: Isotonic no solo hidrata, sino que también mejora la función de los músculos y del sistema nervioso.

¿Cómo hacer isotónicos caseros?

Preparar isotónicos caseros es trivialmente sencillo:

Composición:

• 1 litro de agua hervida,
• jugo de 1 limón,
• 1/4 cucharadita de sal.

Ingredientes opcionales:

• Miel,
• hierbas frescas (por ejemplo, menta),
• jengibre rallado,
• Zumo de naranja o pomelo (sin azúcar ni potenciadores).

Preparación:

• Exprime el jugo de un limón.
• Vierta el jugo en un litro de agua hervida.
• Agregue sal y mezcle bien.
• Un adulto debe beber aproximadamente entre 1,5 y 2,5 litros de líquido al día. En los días calurosos, esta cantidad debería ser aún mayor. Busque agua, bebidas isotónicas caseras y otras bebidas saludables para mantener su cuerpo hidratado y sentirse bien.