Prueba a añadir estos ingredientes a tu café y lo convertirás en una bebida saludable
El café es una de las bebidas más populares del mundo y es conocido principalmente por su aroma y sabor vigorizantes. Aunque es un ritual diario para muchos de nosotros, pocas personas se dan cuenta de que podemos enriquecer aún más sus efectos positivos para la salud. Estudios recientes y consejos de expertos como el Dr. Marek Skoczylas, especialista en el campo de la fitoterapia, demuestra que añadiendo algunos ingredientes naturales podemos crear una bebida a partir de café que será beneficiosa para nuestra salud.
El café y su efecto beneficioso para la salud
Antes de entrar en detalles, es bueno recordar por qué el café es tan apreciado. El consumo regular de esta bebida puede reducir el riesgo de padecer varias enfermedades graves, como:
- enfermedades del sistema cardiovascular,
- diabetes tipo 2,
- enfermedades neurodegenerativas,
- algunos tipos de cáncer.
El café también mejora la concentración, aumenta la energía y contribuye a un mejor estado de ánimo.
Ingredientes naturales que mejoran los efectos del café
Los expertos recomiendan agregar algunos ingredientes simples que pueden convertir el café en un verdadero «cóctel saludable». Aquí hay algunos ingredientes recomendados por el Dr. Skoczylasom:
- Cacao – rico en antioxidantes, favorece la salud del corazón, reduce el colesterol y la presión arterial y, al mismo tiempo, ayuda a reducir las afecciones inflamatorias.
- Canela – regula los niveles de azúcar en sangre, protege el corazón y los vasos sanguíneos y tiene efectos antiinflamatorios.
- Cardamomo – reduce los niveles de colesterol y triglicéridos y apoya el sistema inmunológico.
- Cúrcuma – conocido por sus fuertes efectos antiinflamatorios, apoya la función hepática y el sistema inmunológico.
- inulina – un prebiótico que apoya el crecimiento de bacterias intestinales saludables.
- Algarroba – un edulcorante natural rico en antioxidantes y minerales, beneficioso para la salud del corazón y la fertilidad masculina.
- colágeno – apoya la salud de la piel, las articulaciones, los huesos y el cabello.
¿Cómo preparar café saludable?
Preparar una versión saludable del café es fácil. Simplemente agregue uno o más de los ingredientes enumerados a su café. Experimentando con diferentes combinaciones, podrás descubrir tu gusto favorito. A continuación te dejamos un ejemplo de receta de café con cacao y canela:
- 1 cucharadita de cacao,
- 1/4 cucharadita de canela,
- tu café favorito
- agua caliente.
Vierta el agua caliente sobre el cacao y la canela, mezcle bien y luego agregue el café. Es importante centrarse en la calidad de los ingredientes: elija productos naturales de alta calidad e introdúzcalos gradualmente, comenzando con pequeñas dosis.
Resumen
El café no tiene por qué ser sólo un placer cotidiano: si le añadimos los ingredientes adecuados, puede tener un efecto positivo en nuestra salud. Como ocurre con cualquier dieta, la moderación es la clave. Antes de realizar cambios importantes en tu dieta, se recomienda consultar a tu médico para asegurarte de que estos cambios sean seguros y beneficiosos para tu organismo.
En breve
El café puede no sólo ser una bebida vigorizante, sino que también puede promover la salud. Gracias a ingredientes como el cacao, la canela, la cúrcuma o el colágeno podemos potenciar sus efectos positivos. Es importante la calidad de las materias primas y su uso moderado, lo que nos permitirá disfrutar de los beneficios del café.
