Perder peso no es lo más fácil de hacer. A menudo requiere muchos sacrificios y determinación. Sin embargo, un entrenador tiene una manera de hacerlo un poco más fácil. Recientemente, compartió su método para perder el exceso de peso.
Pierde peso rápida y fácilmente. El método 2-2-2 es suficiente
Jenna Rizzo es entrenadora de pérdida de peso para mujeres. En su reciente video en redes sociales decidió compartir con sus seguidores un truco para adelgazar más fácilmente. Se trata de utilizar el método 2-2-2. Tal y como explica la experta, perder peso es mucho más fácil si nuestro cuerpo se vuelve “adicto” al fitness.
El plan diario del especialista incluye beber dos botellas grandes de agua, comer dos raciones diarias de verduras y frutas y realizar dos paseos al día, además de hacer ejercicio regularmente.
Aunque el entrenador no reveló exactamente cuántos mililitros hay en dos botellas grandes de agua, vale recordar que las necesidades de hidratación pueden variar según la persona. Están influenciados por factores como el consumo de alcohol, el nivel de actividad, la salud general y el clima.
En cuanto a la dieta, la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda cuatro porciones de fruta y cinco porciones de verduras al día. Sin embargo, la formadora explicó que las dos raciones de verdura y fruta de su plan no son todo lo que comemos al día. Únicamente están destinados a complementar nuestro plan nutricional.
En cuanto a las caminatas, el entrenador desaconseja las caminatas «demasiado complicadas». Según explica, se supone que son actividades para las que tenemos tiempo. Sin embargo, si tenemos tiempo para hacer ejercicio adicional, caminar será simplemente el requerimiento mínimo diario.
Según las Guías para los Estadounidenses, publicadas por la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., los adultos deben aspirar a realizar 150 minutos de actividad física y dos días de fortalecimiento muscular por semana.
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Tres semanas son suficientes para notar la diferencia. El entrenador explica
Tal y como promete el entrenador, utilizar este método durante tres semanas hará que nuestro cuerpo se sienta genial. Gracias a esto, querremos seguir usando este método.
El experto enfatizó que no sólo tendremos mucho más, sino que también dormiremos mejor, nuestra piel estará más limpia y probablemente perderemos peso.
Rizzo señaló que este método es perfecto para todos. Sin embargo, lo recomienda especialmente a personas que quieren perder peso pero no tienen idea de por dónde empezar su viaje de pérdida de peso.
Curiosamente, el método Rizzo no es el único método 2-2-2. El Dr. Ian Smith creó el plan de metabolismo 2-2-2. Implica una alimentación rica en carbohidratos y proteínas durante dos semanas. Luego, se sigue una dieta cetogénica y de carbohidratos alternativamente durante cuatro semanas.
