La temporada de ciruelas está en pleno apogeo y debes aprovecharla. Estas discretas frutas son muy saludables y llenas de valor nutricional. Sólo es necesario comer unos pocos trozos al día para notar un efecto positivo.
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¿Qué pasa si comes cinco ciruelas al día?
Son sabrosos, baratos, fáciles de conseguir y se pueden comer de muchas maneras. Sin duda, son uno de los tipos de frutas más populares, aunque algo subestimados. Son excelentes para mermeladas y tartas, pero también se pueden comer crudas. Notarás los primeros cambios al cabo de unos días. Y aunque tendrás que esperar un poco más para ver el resto de efectos, te aseguramos que merece la pena.
1. Pierdes peso
Una ciruela aporta aproximadamente 30 kcal. No es mucho, si tenemos en cuenta su sabor dulce y que está relativamente lleno. Puedes satisfacer un hambre promedio con solo unas pocas piezas. Si opta por esta fruta en lugar de barras de chocolate o galletas, tiene la posibilidad de perder kilos de más.
2. Deshazte del estreñimiento
Las ciruelas aportan fibra, que es un aliado natural en la lucha contra el estreñimiento. Su consumo regular te ayudará a afrontar este desagradable problema.
Debido al alto contenido de potasio, bloquean el tejido muscular. Si sufres este problema, es bueno incluirlos en tu menú. También es buena idea consumir esta fruta de forma preventiva.
3. Mejoran la memoria y la concentración
Las ciruelas son una auténtica bomba de vitaminas y un tesoro de minerales. Son fuente de vitaminas K, A y vitaminas del grupo B, además de magnesio, fósforo, hierro y el mencionado potasio. Gran parte de esta combinación actúa como complemento alimenticio natural.
4. El nivel de colesterol se normaliza
El consumo regular de ciruelas puede reducir el nivel de colesterol malo. Su exceso aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares, mareos y aterosclerosis.
5. Tu rostro lucirá mejor
Las ciruelas son una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes naturales que tienen un efecto positivo en la piel. Tu rostro ganará un color y luminosidad saludables si los consumes regularmente. Además, desaparecerán los pequeños granitos y otras imperfecciones.
6. Prevenir la osteoporosis
Estas frutas son una buena prevención de la osteoporosis y su consumo habitual puede mejorar la densidad ósea. Esto también reduce el riesgo de fracturas.
Si trajiste una canasta de ciruelas frescas de la huerta o del mercado local, prepara con nosotros estas deliciosas tartas:
