Quemarás grasa, cuidarás tus articulaciones y tu corazón. Una cinta de correr en casa favorece la salud

Los equipos de ejercicio en casa son cada vez más populares porque eliminan la necesidad de ir al gimnasio, lo que puede resultar demasiado caro o estresante para muchas personas. La cinta de correr se puede adquirir en varios tamaños, lo que permite ocultarla fácilmente después del entrenamiento, y los ejercicios no tienen por qué limitarse a correr.

Elegir una cinta de correr para tu hogar

A la hora de plantearnos comprar una cinta de correr, el aspecto clave es el espacio que podemos dedicarle en casa. Si no nos quejamos de la falta de espacio podemos pensar en elegir un aparato profesional, aunque para un entrenamiento básico basta con uno plegable y eléctrico.

Su mayor ventaja es la posibilidad de esconderlo debajo de la cama después de hacer ejercicio. Es importante que tenga velocidad regulable, lo que permite tanto caminar como correr rápido.

Otro aspecto importante es la carga máxima, que puede oscilar entre 90 y 130 kg. Conviene adaptar el equipo a los miembros del hogar para que todos puedan utilizarlo. Las cintas de correr también se diferencian por la longitud de la cinta para correr; las personas altas deberían elegir un modelo con una superficie de entrenamiento extendida.

¿Cómo hacer ejercicio en una cinta de correr?

No es necesario utilizar una cinta de correr sólo para carreras intensas. Se puede caminar a cualquier ritmo, lo cual es especialmente importante, especialmente para las personas que trabajan de forma remota y pasan mucho tiempo sentadas.

Caminar en cinta ayuda a aliviar los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempoalivia la columna y las articulaciones, y también promueve la quema de calorías y mejora el estado físico general.

Curiosamente, la cinta de correr también se puede utilizar para trabajar: hay escritorios especiales disponibles que permiten caminar a una velocidad de 2-3 km/h y al mismo tiempo realizar tareas profesionales.

Para las personas que quieren mejorar su forma física o perder peso, la solución ideal es la cinta de correr, que consiste en alternar sesiones de carrera intensa con breves descansos para correr o trotar más lentamente. Tal entrenamiento apoya eficazmente la reducción del tejido graso y aumenta la eficiencia del cuerpo.

Los beneficios de entrenar en cinta

Trotar y trotar tienen un gran impacto en su salud y bienestar general.

• bajar la presión arterial – correr sistemáticamente promueve una mejor función cardíaca, fortalece el sistema circulatorio y ayuda a la regulación,
• mejorar el rendimiento del cuerpo – el entrenamiento de carrera fortalece los músculos, mejora el flujo sanguíneo y hace que el cuerpo sea más resistente,
• quemar tejido graso – trotar y trotar, especialmente a una intensidad adecuada, son formas eficaces de quemar calorías y tejido graso,
• moldear el cuerpo – correr involucra muchos grupos de músculos, especialmente las piernas, los glúteos y los músculos abdominales, lo que conduce a su fortalecimiento y adelgazamiento,
• mejor calidad del sueño y conciliar el sueño más fácilmente – la actividad física, especialmente correr, ayuda a regular el ritmo circadiano,
• mejora del estado de ánimo y el bienestar – mientras se corre se liberan las llamadas hormonas de la felicidad, la actividad física regular es una forma eficaz de combatir el estrés y la ansiedad.